人的心情瞬息萬變，信念、情緒及行為如何影響生命？
如何讓心情變好？心境轉好？
心理學家艾里斯如何運用自己的治療法，
克服他自己年輕時害怕與女生說話的問題~
所有的焦慮和不安全感，都是因為你想要一個不切實際的保證。理情行為療法認為，
你只要維持合宜的期望，不要有絕對性的「應該」、「必須」或者「一定」的想法，
你就不太可能困擾自己。當你困擾自己時，總是會有過度概括化的「絕對」想法。
情緒困擾是如何產生的？由於一個人不斷地對自己重複不合邏輯的話語產生的，哲學家艾比克泰德 Epictetus「人們不是被事情困擾，而是被他們看待事情的觀點困住」你努力地透過思考、感覺和行為，讓自己不快樂，但正因為你具有建構和解決問題的能力，你可以選擇不困擾自己。你擁有選擇
線上教學：簡均羽《別跟情緒過不去》理情行為療法(含「認知行為治療大師艾理斯ABC理論)