現代人生活在重重壓力之下，想要維持平靜、滿足或持續對新經驗開放，其實並不容易。如果你想減少苦悶與壞心情，增加對生活的滿足感，心理治療師能教你四種維持情緒健康的方法：練習自我觀察技巧、審視自己人際關係、覺察並處理壓力，以及重新解讀成長經驗
◎規律寫日記的人心情比較好，憂傷時間比較少《如何維持情緒健康》艾倫．狄波頓人生學校
◎聊天氣又何妨－閒話家常是與他人建立關係的有效方式。
◎畫出你的舒適區－勇敢去做你一直想做，但還不敢去嘗試的事。
◎敘述你的成長故事－回顧自己如何受到原生家庭的影響（請點閱：簡均羽部落格）