別跟情緒過不去》「舒壓」不等於「紓壓 」

佛洛依德：心理分析在本質上乃是一種透過愛的治療（許世穎 Dewey 認為心理分析與人本學派其實有許多相通）類似於朱熹與陸九淵的鵝湖之辯，羅傑斯與史金納 1956 年在明尼蘇達大學作了一場長達 9 小時的辯論（許世穎 Dewey 認為兩人的主張是分立在不同的層次上，但基本的人性關懷卻是並無二致）今天要介紹的則是與羅傑斯與史金納三足鼎立的艾里斯 Ellis

「科學心理學」的研究結果告訴我們：「舒壓」不等於「紓壓 」。現代人壓力大，但由於缺乏「科學心理學」知識，所用的抒解壓力的方式，往往是錯誤的。不僅無效，甚至多半是有副作用的。套句投資術語就是：「短多常空」，長期而言，反而不利於個人。

合理情緒治療法(RET)創始人艾里斯 Ellis在其著作《別跟情緒過不去》臉書專頁~請按此）指出：各種休閒活動(如：運動、瑜珈、逛街、購物、肚皮舞、吃大餐、出國旅遊…)
對改善情緒只有短暫的治標作用，更有可能耽誤真正問題的處理…

也就是「治標不治本」，甚至是「短多常空」 ！
如此一來，花了大把冤枉錢，或撥出大量時間「舒壓」的結果，
反而落入「瞎忙 vs 舒壓」的不斷循環中。殊不知，是用錯「壓力管理」的方法了！

要從根本上得到長期的幸福快樂，最有效率的方式是藉由學習「科學心理學」
如：學習「正向心理學」與「投資心理學」逐步地累積面對問題、解決問題的能力；
更重要的是透過持續地學習、提升「內在的智慧」如：FQ（投資智慧）、SQ（社交智慧）EQ 及 MI（多元智慧）這才是健康而正確，長期而言，真正有利於個人身心健康之道。


本文作者為：許世穎「投資心理學」書院 / 院長，有系統地學習「科學心理學」29 年
~自就讀台北市立師專（心理輔導組）起，曾任台北師院輔導教師（職涯輔導）多年


投資心理學書院/院長:推薦~許世穎 YouTube 對正向心理學的批評》失控的正向思考