是你選擇了憂鬱》選擇理論/葛拉瑟現實治療法

關於愛，葛拉瑟主張：「愛不是控制」應尊重他人的選擇。 我們無法愛一個想盡辦法想要控制、改變我們的人；也無法愛一個你想盡辦法要控制的人。優質和諧的長期關係是需要努力的。含：選擇對的人、花時間與心力培養...最好的作法就是一起快樂的學習。葛拉瑟說「笑和學習」是所有成功長期關係的基礎。身為「現實治療法」創始人的葛拉瑟認為：

學習的樂趣可預防憂鬱，更是基本需求。在其著作《是你選擇了憂鬱》中指出，樂趣是演化提供給學習的報酬，我們是那群學習比較多也比較好的族群之後裔。學習提供給這群人生存優勢，「學習的樂趣」的需求因而深植在我們的遺傳基因裡。因此如果想要過有樂趣的一生，那麼終身都應該學習(葛拉瑟還強調「笑聲是學習樂趣的最好定義」，本社群上課過程中充滿了笑聲！)參見：拙著《是你選擇了憂鬱》本社群嚴拒：九型人格、靈修、NLP、催眠