臨床心理師陳凱宏【如何讓孩子逐漸學會同理心，也學會與自己的負向情緒相處】當發生一些事情，孩子開始出現緊張、惶恐、生氣、憤怒、難過、哭泣…等等的情緒時，這個時候並不是與他們講道理的好時機，因為他們正被自己的情緒衝昏頭。相反地，我們可以用「自己」來當孩子的「垃圾桶」，「同理」他們的感受，這時我們就是在「示範」同理心，散發關懷別人的氛圍，如此孩子也才有機會感受「被同理」的感覺，之後逐漸學會「同理心」。某個程度來說，一位曾經被同理過的人，才比較懂得什麼是同理，之後也才比較有機會「表達」同理。
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再者，我想談談另一個議題 ─ 與自己的負向情緒相處。當我們在做孩子的「垃圾桶」，讓孩子「渲洩」負向情緒時，這件事本質上很像：「當我們覺得自己很委屈，向另一半或好友訴苦」，這一次由我們來「承接」孩子的情緒，下一次孩子就更有可能會處理好自己的負向情緒，因為『他/她在被情緒衝昏頭的當下，有一個人正在向他/她「示範」，如何渲洩/消化自己的情緒，我們正在教他/她如何處理負向情緒』。我在與兒童做遊戲治療時，幾乎都會搭配「家長教養衛教」，我總是這樣子跟家長說：『當您越能夠好好處理自己的負向情緒，孩子就越能夠處理好它，因為我們「無時無刻不在示範」，當您下次感覺自己有負向情緒時，您就這樣跟孩子說：「媽媽(爸爸)感覺自己現在有點生氣了，我先去處理一下自己的情緒，等我處理完了，回來再談」…』，之後媽媽(爸爸)就自己去想辦法渲洩/消化自己的負向情緒，例如：找另一半或好友訴苦，聽聽音樂、畫畫圖、散散步、運動、靜坐…等等，讓自己的情緒渲洩出來(註：因為這個時候的您也是受傷的，也該好好被照顧)
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當您處理完自己的負向情緒後，假如：這次您是靠「聽音樂」，下次當您看見孩子又有負向情緒時，您就可以考慮一下，您要「選擇」再當他/她的垃圾桶，還是跟他/她提出一個建議，讓他/她嘗試自己與自己的負向情緒相處，像是說：「媽媽(爸爸)上次生氣的時候，用聽音樂來讓自己的心情變好，你/妳要不要也試試看呢？」，這樣的嘗試，孩子會慢慢找到適合他/她自己，與自己負向情緒相處的方法。其實，捫心自問，我們自己都未必能夠好好與自己的負向情緒相處了，更何談要一位孩子會它呢？最終，我期待家長在家裡可以建立起這樣的家庭規範：『家裡的每個人，只要誰有負向情緒時，就先用適合自己的方法，處理掉自己的情緒，為自己的情緒「負責」，之後再開始談』，處理負向情緒總是最開始的第一步。