教甄口試 107 熱門話題《恆毅力》【心流 FLOW 課程】為何培養意志力（WQ）的活動，需要是自主、可以自行選擇是否參與的？紐約州立大學心理學教授「穆拉文」表示（摘自《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》大塊文化 2018 再版，170～171 頁）：
我們一次又一次發現同樣的結論。人們被要求做需要自制力的事情時，如果他們認為自己是為了個人理由而做，也就是如果他們覺得那是一種選擇，或是開心做的事，那麼那件事情就沒有那麼累人。如果他們沒有自主權，只是在遵守命令，他們的意志力肌肉會很快疲累。
所以，這就是為什麼被逼著去做的事，像是上班、上學⋯無助於意志力的提昇，而自己選擇參與的自主活動（例如：動機強烈、為了自我實現的學習）才能培養意志力、自我控制。如此鍛鍊意志力肌肉，可以幫助人們實現事業成就與人生幸福，遠離生活中無數小確幸的誘惑。