摘自：天下 2018.7.新書《重建生命的內在模式》【強迫性重複 reputation compulsion】我們之所以會不斷地重演舊有的劇本，抗拒改變，是因為這個劇本雖然讓我們感到痛苦，但也是我們覺得熟悉和安全的。
與其冒著「未知、可能變好」的風險，不如持續耽溺在「已知、痛苦的現狀」當中。而上面這幾種人，某種程度上就是活在這種強迫性重複裡，很不開心，卻又恐懼改變。
1.改變的要點：列點調整方案，不再重複過往劇本
2.改變的技術：例如建立摘要卡、意象法、寫信等等
3.建立一些列表和清單，評估改變的難度以及完成的可能性（認知治療醫學博士艾倫．貝克 Aarron Beck, M.D.：我很高興看到傑弗瑞．楊和珍妮．克露斯克利用認知治療的方法，解決人格問題上的難題。）
與其冒著「未知、可能變好」的風險，不如持續耽溺在「已知、痛苦的現狀」當中。而上面這幾種人，某種程度上就是活在這種強迫性重複裡，很不開心，卻又恐懼改變。
1.改變的要點：列點調整方案，不再重複過往劇本
2.改變的技術：例如建立摘要卡、意象法、寫信等等
3.建立一些列表和清單，評估改變的難度以及完成的可能性（認知治療醫學博士艾倫．貝克 Aarron Beck, M.D.：我很高興看到傑弗瑞．楊和珍妮．克露斯克利用認知治療的方法，解決人格問題上的難題。）