【人性常常是，越是失去自我地付出，越容易受到輕賤。】（臨床心理師：洪仲清）
於是，得不到預期的回饋，或者得到了負面的回饋，負面情緒累積到一個程度，受害者的樣貌便成形。這時候，受害者的注意力，還是常在對方身上，想報復，不經意地常想讓對方後悔，想看到對方過得比自己慘。
要從受害者的位置走出來，那麼注意力要收回來，回到自己的每個當下。自己現在的心情怎麼樣？自己怎麼做，可以讓自己平靜一點？要如何還給自己一個好的對待？
別老想著，如何馬上把情緒從負向變成正向。我們當下能做到的，常常就是一點點而已。《你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量》洪仲清