今年 2022 南非變種病毒再起，桃園成為本土病例重災區（提前放寒假）更擴散到全國，民眾搶打第 3 劑 ...突顯生命中難以避免需要的「創傷後成長」的重要性【創傷後成長的 5 種不同形式】。學校如何因應，也是前年 2020 教甄、＃校長主任甄試 （去年 2021 #教甄停辦）筆試、口試⋯熱門考題
.
#正念教育、正向管教、#正向心理學、正向領導、#正念心理治療⋯是近幾年熱門考題 ，也可應用在 ＃武漢肺炎 的心靈面。先為全國老師們介紹「心理學教授：亞當.格蘭特」強調的【創傷後成長的 5 種不同形式】。再進一步剖析「創傷後成長(Posttraumatic Growth, PTG)」俾便全國教育先進們參考：
.
1.找到個人力量。
.
2.懂得感激。
.
3.形成深厚情誼。
.
4.找到更多人生的意義。#意義治療法
.
5.看到新的可能性。#創造力
...............
做為一個人，你產生了【創傷後壓力症候群】並不表示你有什麼地方不正常；
.
不正常的是，那些發生在你身上的事件～那些事件是如此超乎常規，任何人都會受不了的。
.
威廉.沃爾頓《悲傷輔導與悲傷治療》2022 第五版（考古題：如何輔導創傷後症候群？#教甄複試）
.
* * 文長慎入：
...................................
.
臨床心理師張壬申【創傷後成長】台灣過去面臨了許多大型的事件及災難，從高雄氣爆、台南大地震、 到小燈泡殺人事件等等，整體社會在事發後的期間，瀰漫著恐慌和不安，處在這個世代的我們，該如何讓自己經歷創傷後，溫柔而堅定的前行，是逐漸重要的課題。
.
當我們直接目睹天災或人禍，或是從親友身上知道災難過程，包含住家發生地震、好友突然自殺、親人發生嚴重車禍受傷或死亡，自己罹患重大疾病等等，都可能在事後產生心理痛苦或是生理反應，衍生出負向的認知和情感。
.
但是，並非每個人經歷創傷，或經由媒體、親友傳播真實創傷的經驗，都會陷入悲傷的情緒中、不斷反芻這些經驗、從此一蹶不振，我們發現有些人經過災難，會將之視為生命中的挑戰，轉化為正向的經驗，變成火鳳凰，我們稱此歷程為「創傷後成長(Posttraumatic Growth, PTG)」。
.............
.
【創傷後成長定義為】個體在經歷創傷性事件之後，自我知覺或體驗到的心理上的積極改變或有正向改變的經驗，在「創傷後成長」的歷程中，主要著重當事人在創傷後能否從轉變中重新認清自我，從而另定目標及重新投入生活。
.
Ruini(2013)以乳癌患者作為研究對象，發現對創傷的情境抱持著感激的患者出現較高的創傷後成長，且正向情緒較高，不常出現悲傷的情感。此外，Danhauer(2013)觀察急性白血病的患者，發現如果他們的核心信念具有挑戰性，則他們會出現較高的創傷後成長的程度。
.
從上述兩個研究可以知道，看待事件的方式和本身的核心信念是創傷後成長的重要元素，除了這些關聯性以外，Triplett(2012)告訴我們，創傷後成長以及對生命意義的詮釋皆可以預測生活滿意度。
.
.....................
.
【用新的角度重新詮釋傷痛的經驗】許多研究證據告訴我們，即使在創傷之後，捲入悲傷情緒和負向思考的泫渦中，亟欲逃避與事件相關的人、事、地、物，但慢慢地，我們學習與自己的狀態好好共處，用新的角度重新詮釋傷痛的經驗，
.
#認知行為治療（認知治療之父「亞倫.貝克」醫師，去年 2021.11.以 100 歲高齡逝世）
同時，鼓勵自己多多參與正向的活動，此時社群的連結和親友的支持也是幫助走出創傷的重要推手，所以當身旁的親友面臨創傷的經驗時，多給予陪伴與支持，是相當重要的。
.
災難發生過後，除了身體的復原、居住環境等硬體的重建，也需要撫慰心中留下的傷痕，這需要時間去恢復，而我們要相信，心理韌性(resilience)會帶領我們在混亂的經驗後更堅強。
.
創傷後成長(Posttraumatic Growth, PTG)不是單純回到基礎水平而已，它具有更深層的意義，它讓一個人獲得生命經驗的提升。
..................................
.
傷害一顆心只要幾秒鐘，但治癒它卻需要很多年。（#教甄檢考古題「循環治療」參見《生命的禮物》歐文亞隆）
.
只有不辜負現在的風景，抵達遠方才有意義。或許有一天你所感謝的，並不是最後的成功，而是自己有勇氣起身⋯就在 2022 奮力起身游上岸！
.
別停留在過去的悔恨中，要勇敢地向前看。人生總是起起伏伏，不同的觀點，會有不同的心得。換個角度看世界，你的人生會更加美滿。學習轉換自己的心境，邁向生命的自我實現！
.
.
