一位數度失戀的碩士科技男，自陳處理失戀的方法就是去國外旅遊
我問他以前唸書時，考試不如意的處理方法怎麼不用旅遊的？
我問他以前唸書時，考試不如意的處理方法怎麼不用旅遊的？
他回答：考試成績不好，去旅遊怎麼會有幫助！頂多是治標不治本！
既然如此，你又怎麼認為去國外旅遊可以讓你學會經營感情。我說。
既然如此，你又怎麼認為去國外旅遊可以讓你學會經營感情。我說。
許世穎 YouTube。道不合不相為謀。本社群秉持科學精神，排除「偽科學、不理性」或已淪為非專業「教練、顧問、講師、引導師」斂財工具，如：催眠、業力法則、生命靈數、靈性心理學、超個人心理學、念力、能量說、記憶術、潛能開發、血型星座、宗教靈修、命理風水、前世今生、芳香療法、九型人格、皮紋檢測、NLP、新時代色彩的《祕密》《魔法》《零極限》《吸引力法則》等害人不淺的「靈修類」偽科學書籍均排除。弟和歐文亞隆一樣為無神論，而且是左派社會系出身
1.閱讀治療師：許世穎演講「婚姻心理學：權力與自由」 - YouTube
2.閱讀治療師許世穎演講《不是我嚇妳，女人真的要理財》 - YouTube
3.閱讀治療師：許世穎演講「王建民外遇的心理學分析」 - YouTube
《心靈地圖》一書指出：所有建立在真愛之上的關係 (包括：父母、師生、善良的朋友...)
都可以視為一種相互進行的心理治療。相對的，也要遠離會給你帶來負面情緒的人。
也提醒千萬別藉由「短期昂貴課程」 企圖療癒自我，傷錢傷心又傷身！請參考：
閱讀治療師：許世穎 YouTube「千萬別去上短期昂貴課程！」演講
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外在的傷痛比內在傷痛更明顯，所以大多數人都只注意外在，卻很少人注意內在層面。傷心的人最常聽到的話就是：「現在你該放下了。」萬一過了一段時間心情還是沒有起色，傷心人會開始對自己說：「現在我該放下了。」遺憾的是，時間療癒的迷思不斷強化錯誤的觀念，讓人以為時間會是一股積極的力量，能夠發揮某種作用，只要等得夠久，我就會好起來，其實如果沒有好好面對，時間只是加強我們要面對事件的痛苦而已。
「忙，只是分心，不是真的遺忘」保持忙碌除了會讓當事人疲憊不堪，還可能製造危險的幻覺，讓你以為只要全心投入忙亂的活動，那麼幾天、幾週、幾個月過後，必能化解死亡、離婚和其他變故帶來的情緒懸念。這種想法真是大錯特錯，其實你只是讓自己分心，不再沉溺變故之痛，在這個過程中，你很可能只是把情緒埋藏起來，眼不見為淨，然而這情緒並不會不見，也許等到五年、十年，甚至更久，只要一想到還是會傷心、在意，就代表我們並沒有將這件事情「了結」，即便是再大的痛苦我們還是要去統整它，否則這將會產生許多後遺症
許世穎 Dewey 推薦的《一個人的療癒》是非常重要的著作， 讓受到傷害的人能展開療癒的旅程，同時不失自尊和尊嚴。
對於不友善者的體認：他的行為跟他自己有關，源於天生氣質、創傷經驗，
以及他面對生活壓力的回應模式。因此不必怪自己 (但未來應儘可能遠離不友善的人)。
此外也同步推薦《教我如何原諒你？》這本受到「認知心理治療學派」創始人─亞倫．貝克醫師 Aaron T. Beck, M.D. 所推薦的相關作品～該書作者珍妮絲．亞伯拉罕．史普林博士 Janis Abrahms Spring, Ph.D. 為臨床心理專科醫師，私人執業近三十年
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《第七感》整合內心的創傷
我們每個人內心都有一種與生俱來的趨力，促使我們追求身心健康~追求整合。但是世事難料，我們有時候會發現自己的整合受到阻礙。阻礙可能來自連結受損，例如尚未化解的舊時創傷。當我們能夠以深刻而整合的方式理解我們的人生，就能得到連貫一致的人生故事，達到整合之境
正向心理學》同頻率連結
《第七感》一書指出：一個成年人，如果能夠跟「一個真正與他們同頻率的人」建立連結，
(不論是家人、老師或治療師)，這樣的深度連結，就能幫助他們建立「內在的整體感」，
讓他們有空間反思自己的生命，理解自己的人生旅程。這樣的理解是改變人生的基礎，
更是穩健地發展人生之關鍵。「理解」是獲得身心健康與幸福不可或缺的關鍵(《第七感》)
這便是本人在「許世穎心理學書院」一直強調幸福需要經由「長期內觀學習」的理由。參見《第七感：自我蛻變的新科學》讀後感(二) 及《是情緒糟，不是你很糟》終於快樂的內觀力
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人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。
幫助全球數百萬人的最佳療癒著作，中文版首度問世
世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候，
當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰
1.「不要難過了」、「不哭了，乖」
2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」
4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」
5. 為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」
6. 保持忙碌：「讓自己有事做」
你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章，不過你更該明白：
療癒過程中，有人肯理解最好，但能陪自己走完全程的，只有自己。
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一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世，空巢期——家人因求學、工作離家；無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）；入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……
然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。
這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。如果沒有讓一段關係真正「了結」，
心裡頭的空洞依然會在那裡，這就導致了失落傷心多年未解。
了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，
把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。
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為什麼感到失落？
因為關係突然中止，於是我們在回憶裡把對方「神化」或是「妖魔化」，
也就是只想著那段關係的「好」、或是只記得當時情景的「壞」。不然就是「矛盾」。像是親人長期抗病去世，你為他解脫、不再受苦而高興，卻又因為再也見不到他而深感痛苦。或是分手，感到自由，但也開始可憐對方、或是為接下來的生活深感不安
因此，許世穎 Dewey 認為你應該學會正確的「一個人的療癒」方法，你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好），但你必須一個人進行療癒的部分包括：
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一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事，
大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。
二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒，
回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起十件。
每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的，也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。
三、所有你感到「失落」的情緒，你覺得該做而沒做、
或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要——
‧道歉
‧原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）
‧把你的重要情緒表白出來
你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」，
這都會形成一種侵犯；說道歉或是表白情緒，你出現當事人面前，反而不能暢所欲言。
你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……，
別寄出去，而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品念出來。
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為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？
兩位作者以過來人的經驗，加上實務心理分析，可以告訴你最完整的答案。但是，最重要的是你自己實際走過一遍，而單是看兩位作者如何療癒自己，你在過程中就已經開始釋懷了。
作者約翰．詹姆斯（John W. James）、羅素．傅里曼（Russell Friedman）
約翰．詹姆斯是美國傷心療癒協會創辦人，羅素．傅里曼後來加入，現任協會的執行長。傷心療癒協會舉辦療癒講座、證照課程，在加拿大亦有分會。兩人投入傷心療癒超過三十年，曾在大專院校、醫院、酒精與毒品勒戒中心、殯儀館與葬儀公司，還有各種社福、宗教、哲學團體機構擔任顧問、提供課程，已經幫助了數百萬傷心人。
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『一般人追求幸福的行為，事實上卻是不幸的開端？常常都是用錯誤的「努力方法」在生活著嗎…』許世穎 Dewey 很贊同《一個人的療癒》《原來這才是心理學》《白熊心理學》作者的臨床觀察。因此有系統地學習「科學心理學」的確可以有效的改善個人生活品質。
白熊實驗便是一個很好的例子：
1980 年代中期，哈佛心理學家丹尼爾‧維格納的研究顯示杜斯妥也夫斯基說的沒錯：
試圖壓抑某種想法，反而讓人惦記著想迴避的主題。本文部分內容摘自《心理學家教你 59 秒變 A 咖》《白熊心理學》《原來這才是心理學》《一個人的療癒》許世穎 Dewey 個人補充
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令人費解的是：一般人在決策時，經常不會考慮心理學領域的立論及專業。閱讀時亦然。
對此的一種解釋是，關於經濟生活、投資理財、商業活動，乃至於個人工作上所需要實際用到的專業知識與相關技能，人們認為自己需要透過學習才能達到最低程度的能力。但是，
人們相信透過與他人的互動及自己對生活的瞭解，就足以對心理學有直覺式的體認。
因此，在做決策時也就比較不會學習或參考心理學的研究。這種過度自信使得人們錯失了影響他人的機會(過度自信正是「投資心理學」的重要概念之一)，
更糟的是，如果誤用了心理學，反而會對自己或他人造成傷害。沒有有系統的學習，只是走馬看花式的聽演講，甚或誤學缺乏科學依據的「靈修類迷信」(如：《祕密》《吸引力法則》...之類書籍所載內容)真的比不學還糟糕！因此閱讀治療教師扮演著重要的過濾角色
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一些勵志書與潛能開發課程所提出的建議，大多和科學心理學研究的結果相左。
以正面思考為例，想要快樂，真的只要摒除腦中的負面思考就行了嗎？其實研究顯示，
壓抑想法反而更有可能讓人覺得悲慘，而不是減少哀傷。也就是說，愈是不想去想，就愈會去想，而更無法忘記。這個實驗就是凸顯了「想要壓抑思考，反而會讓思考更加活絡」的現象
關於「心理學在生活上」之應用，除了《原來這才是心理學》另可參考本站先前發表文章：
1.《象與騎象人》改變好容易
2《心理學家教你 59 秒變 A 咖》
3.《閱讀治療並非心理治療或醫療 》
至於「在投資上之應用」則可參考拙著：
1.《心理學為何與投資搭上關係？》
2.《學習「投資心理學」會帶給您 13 個好處》
此外，也提醒您：千萬別藉由「短期昂貴課程」企圖療癒自我，傷錢傷心又傷身！請參考：
閱讀治療師：許世穎 YouTube「千萬別去上短期昂貴課程」演講
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閱讀治療並非心理治療、更非精神醫療，這就如同「園藝治療、舞蹈治療」也非心理治療或醫療一般。「治療」兩字應用於閱讀治療此一領域意指：正向的「改變」。許世穎 Dewey 的專業服務是將「投資心理學」與「正向心理學」透過閱讀治療之方式，應用於：投資理財、職涯成功、自我實現…，以便協助有心學習的優質人士 ~ 成功致富又幸福快樂
所謂的閱讀治療，是在彼此信任的實踐社群中，透過有系統的閱讀與實務分享，
協助參與者逐步地改變、提升內在潛力…進而自我實現，是成為智富幸福人的學習歷程，
也是高層次心智之深度匯談、心靈饗宴，且均有最新的「正向心理學」、「科學心理學」
為理論基礎。閱讀治療師本身更需具備「專業閱讀治療實務工作」所要求之完整學經歷。
此種「個人化」的專業服務，除了閱讀治療教師本身的高度專業要求，更必須建立在長期良好的相互瞭解上(參見《千萬別受騙去上短期昂貴課程》)因此無法短期速成，也需要參與者主動、長期地持續投入，不可偶一為之、頻頻中斷。閱讀治療教師扮演一種引領、輔導的角色，幫助個體藉由專業的「閱讀引導策略」自我瞭解、自我提升，並邁向「自我實現」
大凡攸關人生幸福的重大議題，都需要自身的長期學習與努力，否則也不會只有少數人成為「智富幸福人」，就像「天下沒有白吃的午餐」，更沒有「不勞而獲」的事。2002 年諾貝爾經濟學獎得主、投資心理學家卡尼曼驚訝於「絕大多數人咸少花費心力在真正能改善心理生活品質的學習上」(愛因斯坦：每天都做一樣的事，卻想得到不同結果，這便是精神錯亂)
請參考拙著：閱讀治療並非心理治療、更非精神醫療
如何考取「心理輔導類」研究所？專任輔導教師嚴重不足8158人
本文作者為正統心理學科班出身之閱讀治療師。曾接受過嚴謹專業訓練，不論是學術背景或實務工作。有系統地學習科學心理學 31 年，任教心理學課程 22 年以上(含升心理輔導研究所)
