學習擁抱過去傷痕， 你的心終將會痊癒。
＃諮商輔導心理治療 （教甄考題：未竟事宜 ）
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憐憫讓我們流下幾滴眼淚
然後就繼續前進；而 #同理心 讓我們捲起袖子，投入其中。.
發揮同理心需要付出，而「實際的付出」並不容易。
一般來說，大多數的人都不喜歡努力。
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於是悲慟的人得到的安慰，往往是「短暫社交式」問侯語
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《悲慟的保存期限》天下 2020 諾拉.麥肯納利 #悲傷輔導
2020-10-31
2020-10-30
你選擇了上班的女人，你得接受她顧不上家。你選擇顧家的女人，你得接受她的不賺錢
你選擇了上班的女人，你得接受她顧不上家。你選擇顧家的女人，你得接受她的不賺錢。
你選擇了聽話的女人，你得接受她的依賴不獨立。你選擇了勇敢的女人，你得接受她的固執有主見。
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你選擇了漂亮的女人，你就要接受她的消費。你選擇了能幹的女人，你就得接受她的霸道和不講理。
結論【十全十美的女人只有在夢裡】還有，其實你選擇怎麼樣的女人，也不一定有用。（轉貼）
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因為女人也在選擇你，而且通常比男人嚴格。婚姻攸關女人一生的幸福，卻往往只是男人的一部分。
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2020-10-29
2020-10-28
中小幼教甄複試【試教臨場 8 點注意事項】因武漢肺炎，今年很多規定「無教具」試教
中小幼 2021 教甄複試【試教臨場 8 點注意事項】（一）服裝得體合宜：將自己打點的明亮簡單，得體大方「不花俏、不時髦、不作怪」衣服要考量到舉手寫板書或展現教具時，是否可以活動自如（今年因 #武漢肺炎 很多規定「無教具」試教）盡量不要穿會發出怪聲或活動進行不便的鞋子；也不要戴太引人注意的首飾。#非語言表達力
（二）注意試教流程：試教主要看你的學養、台風、口齒、板書、和教學方法。評審看的是你的教學技巧及教學順暢性。
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而試教的流程，首先要揭示綱要，其次要呈現教學內容、引導互動，最好能展現相關的教具作為輔助，最後再總結課程。
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不要硬讓評審回答問題，應虛擬學生與教學者互動，行間巡視、#班級經營⋯而非將甄試委員當成學生。
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（三）展現親和力：
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真正上場時，記得要保持笑容、展現充分的親和力，時時面帶微笑可縮短距離，讓評審老師感受到你所散發出來的氣氛。並讓評審看到你的企圖心與教學的熱誠，真正的感動他們。
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（四）說話語氣與目光：
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說話語氣堅定有自信、有權威的主導全場，避免說出對自己不肯定的語氣，及避免搖擺晃動及特殊口頭禪。
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教學時聲音要宏亮，且有抑揚頓挫，語調多變，讓評審覺得您有精神、朝氣及衝勁。注意手勢，舉手頭足要合宜，記得不要背對評審。
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說話速度的控制，要口齒清晰，若是強調重點要放慢速度來說、清清楚楚的講。目光要巡視全場，眼光要如上課般注意到每個角落，可虛擬關心特殊學生或狀況的處理。
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（五）適時用板書：
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若容易緊張，板書可減少，但是不能全無，書寫字體要夠大，可試著畫簡圖說明教學內容。
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教學資料不要急著拿下來，循序地運用黑板及教室的空間，顯示您的用心。
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（六）展現「理想」的上課情境
試教時，並非「展現」平常上課的內容，而是「表演」出一個理想的上課情境，讓評審於短短十分鐘內理解老師教書的真正功力。
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因此無論如何也要假裝跟學生在互動，製作出一兩張海報來表現製作教具的能力，並強調出個人教學的特色，吸引評審的青睞。
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（七）師生互動與指導
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教學時音調適中，語氣抑揚頓挫，並模擬教學師生問答（如指定回答、後答），重視師生互動、激發學生的學習動機、
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提高學生的學習參與感，補充說明、正向讚美鼓勵、回饋、正確回應學生的情緒與經驗、積極指導，並適時傳達教師期望等。
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（八）走動管理或教學
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可花時間於課堂走動，巡視行間或小組討論狀況，展現自信，將自己視為最佳主角，協助並引導班級活動。
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假設處理突然狀況，能運用行為改變技術於教室管理上。盡量表現自己是「多功能」、「很好用」的老師，
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只要教學夠生動活潑，即可吸引評審注意，但記得應離評審一定的距離。尤其 #新冠肺炎 後，大家都很敏感。
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（以上摘自網路）
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2020-10-27
2020-10-26
寒風中真正能夠溫暖你的，不是表面社交.心靈雞湯.熱鬧聚會.而是生命中難得的良師益友
寒風中真正能夠溫暖你的，不是表面社交、心靈雞湯、熱鬧聚會⋯
而是志同道合、鼓勵你積極上進。在孤獨痛苦的上岸路
靜靜地無私挺著你、與你同行～生命中難得的良師益友
2020-10-25
劉真過世.辛隆為何還沒走出低潮？喪偶失親【哀悼的4項基本任務】悲傷輔導與悲傷治療
劉真過世，辛隆為何還沒走出低潮？【哀悼的 4 項基本任務】 喪偶是個人壓力第1高的人生事件（#心理測驗 分數達100 分）沒有好好完成「悲傷任務」可能變成【複雜性】悲傷。1.無喪親創傷。2.無創傷喪親。3.有創傷喪親。#喪偶失親 剛發生時，是「痲木震撼期」半年左右才會落底（視個案情況而定）
親密關係的失落，很少在一年之內完全解決，對大多數人而言兩年並不算太長。有些人似乎永遠不能完全脫離悲傷「哀悼永遠不會結束，只是隨著逝去的歲月減輕」Worden《#悲傷輔導 與悲傷治療》台北：心理出版社 2020.8.第 5 版
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一位經驗豐富的專家可透過完整而深入的個別臨床診斷（他曾臨床診斷幾萬名不同程度的 #憂鬱症 患者）提供更適合你個人走出生命困境的具體做法。
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一位真正可靠專家，可以用一些你從來沒試過的角度去看你自己，以幫助你跳出無止境的痛苦輪迴，重新贏回自己的人生。（精神科醫師「佐藤武」教授）
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許禮安醫師【悲傷輔導與悲傷治療】 近 20年來有關死亡和瀕死的議題漸受健康照顧專業人員重視，連帶的對悲傷（grief）和傷慟（bereavement）的相關問題也是如此。許多研究探討悲傷對疾病和死亡率的影響。#存在心理治療
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悲傷不只造成生理疾病，也造成心理疾病，特別是在 #喪偶 的情況下更是如此。這些研究的結果雖各有不同，但都顯示出：在 喪偶後一些症狀會增加，如頭痛、顫抖、頭昏、心悸及各種胃腸疾病症狀。
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社會工作者雷利(Reilly D.M.)說：「我們並不需要一個新的悲傷輔導專業。而是要現有的專業人員：包括神職人員、葬儀人員、#家庭治療 師、護士、#社工師 及醫師，對悲傷這個議題有更多的思考、更高的敏感度、和更多的行動。」
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【哀悼的 4 項任務】
哀悼是一種過程而不是一個狀態，悲傷的人必須履行以下任務才能完成此一調適失落的必要過程。
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任務一《接受失落的事實》
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對失落事實的否定可由輕微的扭曲到嚴重的妄想。常見所謂「木乃伊化」，即保留逝者遺物、用具、及房間擺設等，以備逝者復活之用。
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此外，以貶抑或漠視逝者價值，及將逝者遺物拋棄等「眼不見為淨」的方式來否定失落的意義。
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還有「選擇性遺忘」，將與逝者有關的事物，甚至逝者形象，完全由記憶中抹去。
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任務二《處理悲傷的痛苦》
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包括生理、情緒、行為上的痛苦。最常見的是斷絕感覺及否定痛苦，如此逃避悲傷的人遲早會崩潰，通常是感到憂鬱。
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任務三《適應一個沒有逝者的世界》
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依生者與逝者的關係，及逝者生前扮演的角色，而有不同的意義。死亡會迫使生者調整自我概念、生存價值和人生觀。
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任務四《開始餘生之旅，同時找到一個記憶逝者的方式》
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生者往往緊抓著對過去的依戀而「不再去愛」，所以要協助生者轉移目標去開創新生活。
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以上四項任務完成之時即哀悼結束之時。
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親密關係的失落很少在一年之內完全解決，對大多數人而言兩年並不算太長。
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有些人似乎永遠不能完全脫離悲傷，「哀悼永遠不會結束，只是隨著逝去的歲月減輕。」
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正常悲傷反應
正常的悲傷現象涵蓋的範圍很廣且種類繁多，可分別列在四大項目之中：
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一、情緒反應：悲哀、憤怒、焦慮、倦怠、無助、孤獨、解脫、驚嚇、輕鬆、麻木等等。
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二、生理感官知覺：胃部空虛、胸部緊縮、呼吸困難、喉嚨發緊、肌肉乏力、無精打采、口乾口苦、對聲音敏感、人格解組的感覺等。
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三、認知：不相信、困惑、幻覺、沉迷對逝者的思念、感到逝者仍存在等等。
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四、行為：失眠、食慾障礙（暴食或拒食）、心不在焉、社會退縮、夢見逝者、避免提起、尋覓和呼喚、長吁短嘆、坐立不安、哭泣、珍藏遺物（隨身攜帶）、舊地重遊等等。
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正常悲傷反應會有憂鬱的感覺及其他症狀：如食慾不振、體重減輕和失眠。但持續的自我價值低落、持久而明顯的日常功能障礙、以及明顯的心理退化現象，則是憂鬱的特徵。
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所以需評估個案的悲傷是否會發展成憂鬱，以便必要時進行醫療評估及給予抗憂鬱藥物。
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至於影響悲傷反應的要素可歸納為七大類：1.失落的對象(逝者)是誰？2.和逝者的依附關係。3.死亡的形式（預期或意外，自殺或他殺等）。
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4.過去的悲傷經驗。5.人格結構的變數。6.社會因素（含文化及宗教）。7.其他壓力（如經濟困難）。
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有些書用階段（stages）來描述哀悼過程，也有人用時期（phases）來看哀悼過程。
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常見的分期是：一、震驚期（shock phase）：又叫麻木（numbness）時期。二、渴念期：是一種急性悲傷反應（acute grief）。三、解組和絕望時期。四、恢復期（recovery）或緩解期（resolution）。
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悲傷輔導
悲傷輔導是協助生者將「塞住淚管的石頭移開」，使其有適當表達情緒的時間和空間。在宣洩過後，協住他們重新整理思緒，新的窗口就會射入希望的陽光。其目標是協助生者完成與逝者間的未竟之事，也就是哀悼的四項任務。
誰來做悲傷輔導？有三種基本型態：1.專業服務：醫師、護士、#心理師、社工人員等。
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2.義務服務：受過訓練的義工。
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3.自助團體：共同經驗者互助。
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對誰作悲傷輔導？預防模式是：界定高危險群，並早期處置。
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預測指標如下：1.缺乏支持性社會網絡：沒有朋友、近親。2.與逝者有極端衝突的婚姻關係、極創痛的死亡情境、以及未被滿足的需要。3.同時出現其他生活危機。
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何時進行悲傷輔導？1.從接觸到當事人開始。2.從預知死亡時即可開始接觸，並在死亡一週後或葬禮後再連絡。
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何處可作悲傷輔導？正式或非正式的場所均可，只要是安全且不受干擾的環境。
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悲傷輔導的原則與程序如下：
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1.協助生者體認失落並接受事實：鼓勵談論死亡事件。
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2.幫助生者界定並適切表達情感：包括憤怒、悲哀、焦慮、愧疚、無助等。
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3.幫助生者在失去逝者的情況下重新生活。
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4.協助生者將情感從逝者身上轉移：發展新的人際關係。
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5.提供悲傷反應的時間：週年忌日、節日、紀念日。
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6.解說「正常」的悲傷反應。
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7.允許個別差異：使家人親友接受。
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8.提供持續的支持：至少一年以上，可引介自助團體。
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9.檢查防衛機轉和調適模式：評估、探索及指引。
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10.辨認病態悲傷行為並轉介：以便進行治療。.
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可使用某些有效的技巧：直言不諱（談論死亡）、使用象徵（逝者相片、遺物）、寫信（給逝者）、繪畫、角色扮演、認知重建、製作回憶錄、引導想像（空椅子法）、心理劇等等。藥物須謹慎的使用，以解除焦慮或失眠為重點。
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葬禮儀式處理得當可以增強失落的真實性，提供表達對逝者想法和感受的機會，並可提供家屬社會支持網絡，有助於宣洩悲傷。
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證據顯示專業服務、義務服務及自助團體均能降低因失落而產生精神症狀和身心失調的危險性。
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病態悲傷反應
常用的分類法是分為四類：
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1.慢性化的悲傷反應：過度漫長，永未達滿意結果。
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2.延後的悲傷反應：壓抑悲傷，而於特殊紀念日或遭遇挫折時才爆發的悲傷反應。
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3.誇大的悲傷反應：因失落而產生憂鬱症、恐慌症、酗酒及藥物濫用、創傷後壓力症候群（post-traumatic stress disorders;PTSD）
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4.改裝的悲傷反應：改裝成生理症狀（與逝者生前疾病相似的身體症狀），稱為「複製疾病（facsimile illness）」；適應不良的行為（如犯罪等）。
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要如何診斷病態悲傷反應，有以下的線索可尋：
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1.死亡事件後超過兩年仍有強烈的悲傷。
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2.無關緊要的小事就引發強烈的悲傷。
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3.保持逝者環境，不願搬動遺物。
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4.表現出與逝者曾有之相似症狀。
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5.停止社交接觸，不參加與逝者有關之活動。
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6.恐懼疾病和死亡，尤其逝者致死之疾病。
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7.長期的無助感、喪失自尊、誇大的憤怒和罪惡感。
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8.行為上的改變，包括模仿逝者的特質。
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9.自殺的衝動。
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10.每年於固定的時段（節日或紀念日）有強烈的悲傷。
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悲傷治療
適用於過長的悲傷、改裝的悲傷、誇大的悲傷等情況。運用程序：須先排除生理上的疾病；評估四項悲傷任務是否完成；處理因回憶引發的情緒等。使用時機是治療者充分掌握狀況且當事人已作好心理準備。
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評估效果如下：
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1.主觀感覺：包括提升自尊、降低愧疚感、增加對逝者好感等。
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2.行為改變：恢復社交、建立新關係等。
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3.症狀減除：身體症狀減少、緩和或消除等。.
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參見：
2020-10-24
40 歲左右的人.都要懂的事【不必把太多人請進你的生命裡】其實只要是成年人都應該懂
#中年心理學 40歲左右的人要懂的事，其實只要是「成年人」都應該懂【把時間留給懂你的人！不必把太多人請進你的生命裡】一個人的精力是有限的，尤其是年過 40 歲的人，精力會不如從前（其實不管幾歲都一樣，生命是很有限的）在這個時候，建議大家就沒必要把太多人請進你的生命裡，而是要把自己寶貴的時間和精力留給自己關心的人，留給懂自己的少數人。
40 歲以後，不必把太多人請進生命裡。其實仔細想想，一個人的生命說長不長，說短不短，沒有人知道下一秒會發生什麼，
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不要把有限的時間，浪費在我們對無謂的人、所發生的無謂的事情身上。若他們走進不了你內心，就只會把你生命攪擾得擁擠不堪。（文長慎入）
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孤單，並非身邊沒有朋友，只是心裡無人做伴。40 歲以後，要離開的人不要強留我們總是在和形形色色的人交往，漸漸的，把他們放在了心裡，或是朋友，或是愛人的角色。
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並且，他們都曾讓你感到信賴亦或是心安。可是，隨著時間的流轉，你會發現，陪著你的人，也許沒那麼多。
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有人選擇離開，那麼必然會有新的人來填補空位。還是老話說得好，該來的擋不住，該走的留不住。我們只要順其自然就好，總會有那麼幾個人會一直存在於你的生命中，甚至融入骨髓。
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四十歲以後，別在不喜歡你的人那丟了快樂。走過流年的山高水長，總有一處風景，會因為我們而美麗；
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總有一個笑臉，是為我們而綻放；總有一份遇見，唯美了整個曾經；總會有一個人知你冷暖，懂你悲歡。
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人生最大的幸福莫過於：白天可以有說有笑，晚上還能睡個好覺！人生無須過於執著，盡人事安天命而已。
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四十歲以後，合不來就不勉強做朋友得意些什麼？失意些什麼？順其自然、隨遇而安，如行雲般自在，像流水般灑脫，才是人生應有的態度。
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有時候，人與人之間，會因為經歷、背景、閱歷、不同文化等而產生誤解甚至衝突，心懷善意，努力化解，化解不了，避而遠之，就行了。世界有時候是很大的，而胸懷也要寬大一些為好。
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專注於那些好的、向上的、積極的、真心關懷自己的，而不是相反的那些。對後者，忽略、遺忘、置之一笑。
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四十歲以後，留白也是一種生活藝術空白能解開功名的繩索，能卸下利祿的重負，它是享受生活的營地，是生命大吐芬芳的良宵。生命無需過多陪襯，需要的僅是一種陪伴。
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四十歲以後，生活不要安排得太滿，行程不要設計得太擠。不管做什麼，都要給自己留點空間，好讓自己可以從容轉身。
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四十歲以後，在懂你的人群中散步世間人這麼多，只要有1%的人懂你，足夠了，匯聚到一起，力量就很強大了，選擇互相懂得的人在一起，人生會變得非常的簡單快樂！
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四十歲以後，在懂你的人群中散步，跟讓自己舒服的人在一起；包括朋友、親人也是，累了就躲遠一點。取悅別人，遠不如快樂自己！
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四十歲以後，人生就是一種遇見。
遇到愛你的人，學會感恩；
遇到你愛的人，學會付出。
遇到你恨的人，學會原諒；
遇到恨你的人，學會道歉。
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遇到欣賞你的人，學會笑納；
遇到你欣賞的人，學會讚美。
遇到嫉妒你的人，學會低調；
遇到你嫉妒的人，學會轉化。
遇到不懂你的人，學會溝通；
遇到你不懂的人，學會理解！
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四十歲以後，過自己想過的日子人生，可以痛苦，更要懂得追求快樂。一輩子，只求有一道令自己流連忘返，不離不棄的風景就已足夠。
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每一顆心，都有一份無法替代的情愫和某一道風景永遠關聯著。在這個世界上，過自己喜歡過的日子，就是最好的日子，活自己喜歡的活法，就是最好的活法。
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四十歲以後，不必把太多人請進生命裡，過自己想過的生活，珍惜真正的朋友，說的太好了！（轉貼）
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2020-10-23
教甄口試 30 題：你對【學生學習扶助科技化方案 / 抵制無良教科書財團 】有何看法？
最美的承諾，不是我愛你，而是我會一直愛你《手札情緣》模擬 #教甄口試 30 題：1.你對【學生學習扶助科技化方案】有何看法？
2. 你對教育倫理有何看法？你贊同 #抵制無良教科書財團 嗎？（全教總 2020.10.原欲發動）
3.發生學生攻擊教師的行為該如何處理？（反映 2020.10.#教甄時事新聞）
5.你對現今教育政策下的學校環境有何看法？（如：雙語教育、＃108課綱⋯）
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6. 試說明「教訓輔三合一」導師、專輔、社工師、心理師⋯如何合作？
7. 如何減少校園問題（#校園霸凌）以減少社會亂象？
8. 校園的核心價值為何？十二年國教的主軸為何？
9. 你對體罰的看法為何？為何從中小學、#幼兒園 屢屢發生？
10.你所理解的教育核心價值是什麼？#終身學習者
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11. 若家長說小孩犯錯可以體罰，你要怎麼處理？如何和家長說明？
12. 你心目中的好學生，應具備哪些條件？
13. 舉一個你最欣賞的理論，並說出其代表人物？
14. 你最敬佩的 #教育家 是誰？
15. XX 國中/國小（縣市）有何潛在課程、教育政策？
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16. 你對明星學校、＃網紅教師 的看法為何？
17. 現在學生在面對未來的環境時，你覺得他們需要的是什麼？
18. 與之前自己比較，你認為現在孩子最大的問題是什麼？
19. 如何去扮演人師、經師？
20. 你認為現在的學生快樂嗎？親師該扮演的角色為何？
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22.你最近在看的一本書（電影）是什麼？心得如何？
23.試說明本縣市的教育願景、教育圖像。
24.如何輔導繭居族、宅男宅女？
25.你對 #年金改革 有何看法？
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26.你快樂嗎？你個人認為生命的意義為何？
28.你知道「校外會」、「春暉專案」嗎？
29.講一講你對學校建築、#環境教育 的認識？
30.你願意擔任「巡迴教師」嗎？你願意兼任行政，甚至往校長的路線走嗎？
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摘自：
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1.#教育研究院 等 2020 網路資源
2.教甄自介人設 2020 部落格
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