失控的正向心理》簡均羽《快樂是一種陷阱

絕大多數自助書籍或課程都在強化「你應該能控制自己的想法與感覺」。例如，很多方法是教人找出負面的想法與感覺，以較正向的取代。有的方法主張應經常進行正向的肯定。對於所有問題或阻礙，都提議用正向思考或正向態度來解決。無數次讓自己的思考更正向，但負面的思想還是一再回來。憤怒、恐懼、悲傷、不安全、愧疚等「負面」感覺，正向思考或自我肯定只能暫時讓你心情好一點，但長期下來終究無法消除負面的思想。心理學家威廉‧葛拉瑟William Glasser 提出「完全行為」的概念，完全行為包含了「動作」「思考」「感覺」和「生理機能」，然而我們能控制的只有動作和思考，無法控制感覺和生理機能。因此，我們想要控制自己的想法與感覺是很大迷思。許世穎 Dewey 推薦簡均羽《失控的正向心理》《快樂是一種陷阱》