我們的大腦會將他人的目標、信念和行為，納入自己的決定，而且受影響的程度極深！我們與他人相處或單單想到他們時，他人在我們的腦海中，就成為另一個『自我』，開始與其他自我爭取自制力的掌控權。反之亦然：我們的行為也會影響他人，而我們替自己做的每個決定，也會為他人帶來靈感或誘惑。 如果我們認為自己想改變的行為是社會常態，這樣的認可就可能影響我們改變的決心。你是否想得出許多有同樣習慣的熟人？
最好的方法就是找一群行為舉止已達到你預定目標的人，找新的『團體』加入，無論是班級、線上社群都行。只要周圍的人都在努力達成相同的目標，你就會覺得這才是社會常態。務必遠離沒自信、沒自我的人，因為會有「情緒感染」此點已被新近「神經心理學」證實
《情緒感染》由於「鏡像神經元」與「大腦共鳴迴路」的作用，使得他人的內在狀態，從喜悅到哀傷恐懼..都會直接影響我們的內心狀態(而且發生在無意識層面)因此平日最好要遠離負面的人 因為演化的關係，人類其實是很容易受旁人所影響的動物（不論是原始人，或者是活在資本主義社會中的現代人）但人們往往高估了自我獨立性，以為自己不會輕易受影響
乃至於低估了『良師益友』的重要性，甚至任由『非善類』存在周遭。但「鏡像神經元」研究顯示並非如此！ 關係越親密深厚，心理與行為感染力越大。當我們想到自己所愛、尊敬、相像的人，大腦會將他們當成自己人而非外人。請成年人先想自己再想母親，掃描顯示大腦活躍區塊幾乎相同。表示我們所認定的自己，也包含著所關愛的人，我們的自我意識取決於自己與他人關係。他們的選擇也會影響我們的決定。
錯誤願望症候群：不切實際的樂觀或許能暫時令我們開心，卻會在稍後讓我們的心情更差。
心理學家波利維和赫曼稱此為「錯誤願望症候群」，用這種方式企圖來改變自我～無效！因為它從來就不是改變的策略，而只是讓心情變好的策略，這兩者是不一樣的！這也是為什麼使用《祕密》《零極限》《吸引力法則》等「靈修書」、催眠 NLP ..等 以「正向語言」自我暗示的作法～不但無效！到頭來還讓參與者損失大筆金錢、身心受傷的原因。
學習投資也需要意志力，理「財」容易，理「心」才難。這才是每一個投資人都應該學習「投資心理學」的理由。投資的道理人人都知道（如巴菲特的貪婪時恐懼，恐懼時貪婪）但絕大部分的人都做不到。更糟的是，竟然去跟立場與投資人對立的「金融從業人員」學理財，真是「請鬼抓藥單」。但有時杜拉克的「有計畫的放棄」也是重要的。要考慮《存活者偏誤》的問題（存活者偏誤：最近錄取率 1% 的高普考放榜了！由於成功者的能見度壓倒性地高過失敗者，因此人們總會系統性地高估了獲得成功的希望。教過 20 年高普考的弟有感而發請參見：1.許世穎 YouTube 一個公職輔考教師的告白。2.本站文章《疼痛才叫青春》
....................................
如果你認為 IQ、EQ 很重要，現在，你該把眼光轉向 WQ！
Willpower＝意志力，才是決勝的關鍵！
提升心理素質，強化你每天都用得上的意志力
意志力不是一種美德，而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是，意志力像肌肉一樣可以鍛鍊！但不必懸梁刺骨，也不必臥薪嚐膽，只要掌握意志力的本質，就可以在該去做的時候積極行動，該拒絕的時候堅定說不。它，比IQ、EQ，對你的人生影響更大！
史丹佛大學的「意志力科學」課程，是該校最受歡迎的課程之一。
2008年第一次開課時，為了容納不斷加選的學生，換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後，戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為，這門課強化了他們的意志力，改變了他們的人生！
卡繆：真理只有方向，沒有道路 (若無共同學習善友彼此鼓勵啟發，分享摸索過程的收穫，
真不知如何度過人生各種艱辛？) 這便是可信任的學習社群之重要性。
經師易尋，人師難求：通過人師啟迪而打開人生視野，看見生命裡各種值得嘗試的方向和境界，是活出自我、開創未來的根本 (千里馬頗多但伯樂極少）
本文部分內容摘自《輕鬆駕馭意志力》並推薦：
許世穎 YouTube《生命是長期而持續的累積》而非靠「覺悟」
..................................................
史丹佛的棉花糖實驗證明，小時候就懂得延遲享受的人，長大後成就出眾。現在史丹佛的意志力課程將告訴你，擁有「延遲享受的能力」就擁有更多可能！關於意志力你可能不知道：
排隊買咖啡時打手機簡訊，會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔，而不是預定的黑咖啡
→分心會削弱意志力，使行為受到衝動的支配。
慣性熬夜不是因為你不累，而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。
→疲倦會削弱意志力，使人更容易屈服於誘惑。
一整天沒吸菸的癮君子，狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人，外遇的機率大增！
→意志力是有限的資源，這邊用掉，那邊就不夠用。
光是「考慮」捐錢給慈善機構，就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。
→覺得自己做了件好事，對自己滿意，接下來就會信任自己的衝動而放縱。
求職時愈想讓面試官留下好印象，就愈可能脫口說出不得體的話。
→過於壓抑會造成反彈。
托兒所向家長收取晚接孩子的罰款，結果晚接孩子的情況反而增加。
→家長花錢買了遲到的權利，罪惡感消除，反而更理直氣壯遲到。
要求家戶節能省電，最有效的訴求不是「愛地球」，而是「你的鄰居都在這樣做」。
→意志力的高低，會與旁人互相感染，所以交朋友要小心！
....................................
正如EQ可以改善，意志力也可靠許多方法增強！
◎累了嗎？光是短暫補眠或好好睡上一晚，就有助提升意志力。
◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓，例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚，而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。
◎遇上誘惑，要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後，破戒的欲望多半已消失無蹤。
◎知恥近乎勇？錯！罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己，你才會更有自制動力
◎設法認識「未來的自己」例如給未來的自己寫封信，
這樣當你面對眼前享受，就會提醒自己未來的苦果。
◎把意志力堅定的人當成榜樣，你可以輕鬆「感染」他們的自制力！
以上部分內容摘自在史丹佛大學任教的健康心理學家作者凱莉．麥高尼格 Kelly McGonigal 《輕鬆駕馭意志力》並推薦許世穎Dewey 文章《生命是長期而持續的累積》
本文作者民國 79 年取得部定(教育部)輔導教師資格後，當年度即專任學校輔導工作，並於民國 82 學年畢業於國立中興大學(台北法商學院)社工系。有系統地學習「科學心理學」29 年
