2011-04-11

一生都受用的大腦救命手冊》腦神經心理學

身兼腦部造影專家與精神科醫生的亞曼著《一生都受用的大腦救命手冊》許世穎 Dewey 再次推薦。作者為知名精神科醫生,同時也是腦部造影、腦部與行為和注意力缺陷症方面專家,具有超過 10 年研究與臨床經驗。複習如下:
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心理學研究顯示一個人快樂與否,大腦佔了重要因素。因此筆者認為每個人都應對大腦科學有正確知識;大腦科學在「科學心理學」中常被歸類為「生理心理學」,也是一般心理學科班出身者專業上較弱部份,但許世穎 Dewey 本身卻很有興趣且鑽研多年,也因此才敢不揣所學,而在智富心理學課程(地王班)指定《大腦決策手冊》《投資人的大腦革命》為用書

作者亞曼告訴我們:很多情緒問題和異常行為不一定是性格不好或人格有問題,而是他們的腦部生理機異常所致!許世穎 Dewey 認為《一生都受用的大腦救命手冊》具啟示之處有:

正向思考、記憶管理可以改善大腦中央的「深層邊緣系統」,
有助於解決負面想法、易怒、憂鬱、食欲、睡眠、性冷感∕性旺盛等狀況。

你害怕與人衝突而過於順從安靜?過去的心理創傷讓你對人生感到絕望?
或是放假就感到焦慮、不安的工作狂?

腹部呼吸、觀想,搞定大腦深處控制人類自主反應速度的「基底核」,就能避免緊張、
焦慮、恐慌、老做壞打算、肌肉緊繃痠痛、顫抖、頭痛、過度消極和積極情況

愈想集中精神卻愈容易分神,連最簡單的家事、功課、雜事或文書工作都搞不定?
雖然一再提醒自己卻還是衝動行事又口沒遮攔?

列出重要事項、找樂趣,讓腦部前端的「前額葉皮質」變健康,
有助於提升專注力、實踐計畫、控制衝動和做出好決定。

妳是買到卡債高築、跟老公吵架、挪用公款還停不下的購物狂?
你只想吃某一種食物而不願變化口味?你一開車就變野獸,被超車就狂罵「王八蛋」?

利用祈禱、逆向心理學,讓穿越腦部額葉中間的「扣帶系統」功能正常,
改善走不出傷痛、愛擔心、強迫症、偏執、愛唱反調、成癮行為、暴食、開車火氣大的症狀
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大腦科學相關書籍,除了筆者先前在「智富心理學課程(地王班)」所用的,精神科醫生兼股市營業員彼得森所著《投資人的大腦革命》外,還有同為亞曼所著《從0到99歲腦的奇蹟》許世穎 Dewey 整理《一生都受用的大腦救命手冊》具體而可立即上手的策略,俾利讀者如下

★發現自己開始鑽牛角尖時,暫停一下思緒,唱一首自己喜歡的歌。

★給有注意力缺陷症的人多點讚美鼓勵和工作樂趣,可以幫助他們把事情做得更好。

★有攻擊傾向的人要避免大量攝取糖分。

「全世界每4人就有1人,會在生命中經歷過精神健康問題!」
這些現代人常有的情緒、精神困擾和疾病,有時會讓我們痛苦一輩子;
許世穎 Dewey 介紹的《一生都受用的大腦救命手冊》除了深入簡出地讓你瞭解「大腦五大區塊」彼此的連結,和各種情緒精神問題的關係,也提供簡單又效果驚人的處方箋,包括:

心理調整、行為改變練習、飲食、運動、想像力療法、呼吸、冥想、、藥物治療等,
另外還有貼心的 100 項預防大腦問題產生的生活撇步,讓你大腦不生病,
使身心更健康、做事更有效率,生命更幸福與成功。

亞曼醫師強調:「熱情」提供人生所需的情緒燃料!(許世穎 Dewey 補充:
《不用再上班了》一書的觀點相同),而「大腦」則能夠決定你走向善途,或者墜入地嶽 

專注、持久、衝動控制,幽默、創意、正面思考,你知道這些都是由大腦掌控的嗎?
腦是全宇宙威力最強大的武器,但掌控你的腦子卻可以有方法和藍圖。
腦中的「前額葉皮質」就像負責監督的CEO,當前額葉皮質很健康時,我們文思泉湧、
專注目標,具有良好判斷及專注力;當它活動不足時我們容易分心、漫無目標隨意行事;
當它運作過度,我們會一心只想打理細節,成不了大事。  
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你的人生想要什麼?讓你的腦子一清二楚!導引人生方向的腦區就是前額葉皮質,
一旦你將自己想要的成功人生定義清楚,你己經準備好把自己的目標融入每日生活,
大腦將為你渴望的事物發展出特定迴路,協助你發展全神貫注的專注力,迅速聚焦,
持久而延續的達成屬於你的一頁奇蹟 失眠、躁鬱、失智、上癮有可能藉由健腦改善嗎?

「彎道並不是道路的盡頭,除非你拒絕轉彎」當你的人生停滯不前,對於未來擔憂、害怕失敗、沒有安全感,變通及適應改變能力變得極為重要,這種能力和腦中的前扣帶迴極為相關

當『前扣帶迴』處於健康狀態,人們較能遇而安,順勢改變,且較易融入團體、與人合作;當它過於活躍或低落,則容易出現為反對而反對、記仇、容易陷入負面思考等行為,這些負面情緒所引起的失眠、躁鬱、失智、上癮等症狀,都可以藉由腦部保健,再度改變你的人生

無論老少,腦對於日常生活運作密不可分,修身、調息、養肝、補氣不如先「養腦」,
許世穎 Dewey 介紹的《一生都受用的大腦救命手冊》《從 0 歲到 99 歲腦的奇蹟》
將有助於你釋放自己的能力,使你不只腦好,更發展出獲得成就、人脈、快樂的自我潛能。該書作者透過五萬張真實的人體腦內攝影,幫妳打開大腦中的秘密,藉由適當的
「健腦」、「養腦」最佳飲食,協助妳開發潛力,成就事業、開拓人脈、快樂生活!

亞曼認為:認為定義奇蹟、實現夢想的祕密,不是許願來的,而是由你的「腦」決定!
(許世穎 Dewey 補充:間接地諷刺了《秘密》等「非科學」的靈修類書集 )。

作者在書中列出了超過50種不用看醫生也可輕鬆做到的預防、自癒處方箋,
還有亞曼醫師的獨門絕招收集企鵝治療法。運用改變大腦的健康、幸福說話術,
用語言的力量保健你的腦袋。立即見效的飲食保養,控制不良的情緒。

無論你是求學讀書的學生、正在努力打拼工作賺錢的上班族、處理家裡大小事物帶小孩的
家庭婦女,或是期待退休或老年生活過得更活躍且更具成就感的人,這本書提供了從 0 ~ 99 歲、無論男女老少都用到的大腦保健建議,幫你把人生活得更精彩、更幸福、更心想事成。
(本文摘自《從 0 歲到 99 歲腦的奇蹟》《一生都受用的大腦救命手冊》許世穎 Dewey 補充)
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其實學習「投資心理學」就是鍛鍊「前額葉皮質培養個人全神貫注的專注力,
迅速聚焦,持久而延續的達成屬於你個人人生目標之具體作法。請參考:
「智富心理學課程(地王班)」上課用書:《別掉入思考的陷阱》商周)。

此外,日前引發「尸位素餐」事件,同時也是國內知名的心理學家洪蘭教授,曾翻譯美國學者兼企業顧問約翰麥迪納(John Mmedina)所著《大腦當家》。書中列出 12 個靈活用腦的守則,也與本文主題「腦神經心理學」有關。參見本站 2009.2.15《靈活用腦的 12 項守則

最後祝福「投資心理學」部落格的每位讀者,都能藉由「投資心理學」有效地鍛鍊大腦,進而能開展個人在:事業、財富、幸福人生…的奇蹟——不論你是 0 歲到 99 歲!


本文作者為智富幸福人養成教練。在「智富心理學課程(地王班)」教授具備「科學心理學」學理依據潛能開發心理學~絕非像神經語言程式學(即:NLP )這種胡說八道、
缺乏科學學理依據的偽科學。參見:許世穎《快樂幸福心理學》6 策略 2011.1.31