他們為什麼活到99》防失智從大量閱讀開始

你知道心智喪失的第一個前兆是什麼嗎？
答案是「閱讀書本」。在失智之前的「認知障礙階段」患者，能看電視、唱歌、聊天..從表面上看不出有任何失智的症狀（嚴格來講也不算失智），然而首先出現的是無法（或無意願）閱讀「書本」，接下來是「雜誌」，最後則是「報紙」，然後便正式進入失智狀態（輕度）。至於網路使用則仍未有足夠研究來分析。上述研究給我們的啟示是，若能在年輕時就養成閱讀「書籍」的習慣，便能延緩失智的到來。閱讀治療教師群「創辦人」許世穎

 — 在五鐵秋葉原：許世穎「工商心理學」書院。

隨著年齡增加，學習的態度對記憶力的影響，越來越大。
有求知意願的成年人，記憶力測驗的表現不遜於年輕人。尤其是與經驗與累積知識有關的「結晶智慧」不減反增（摘自吾師：幸曼玲等譯《發展心理學》心理出版社）

老化不是年齡，而是一種心態。防失智從年輕時大量閱讀開始。心理學家霍華．傅利曼指出了「長壽的 6 大迷思」：1.再好的人，也敵不過「好人不長命，禍害遺千年」的命運。
2.結婚吧，這樣會活得比較久
3.放輕鬆，不要太賣力工作，這樣才能長保健康。
4.多想快樂的事能減輕壓力，延年益壽。
5.有宗教信仰的人較長壽，因此要虔誠信教。
6.如果你的嗜好偏向園藝、散步、烹飪之類，你應該從事活動量更大的運動

以上摘自《他們為什麼活到99》許世穎 Dewey 提醒您：
老化不是年齡，而是一種心態。防失智從年輕時大量閱讀開始

醫學界的研究早已證實：心智上的學習才是抗老祕方《一個外科醫生的抗老祕方》亦強調：
智慧的學習是抗老的最佳策略！此種主張早已被科學心理學研究大力支持。根據德國學者柯萊恩 Stefan Klein在《生命的時間學》一書中的觀點，心智上的學習是保持心智活躍的不二法門(在其先前著作《不斷幸福論》也有類似主張)以下摘自：中央社及聯合新聞網

失智症是21世紀最大病症之一。成大醫院神經部主任及失智症中心召集人白明奇說，根據研究閱讀可以改變大腦，預防失智症應從大量閱讀開始。白明奇表示，美國西北大學教授史諾頓研究，曾有130 多位天主教修女捐出大體供醫學研究，經解剖，其中有28位患有失智症，這些人的大腦已有老化斑，神經纖維也都硬化，但奇怪的是，這些修女有病理變化卻沒有症狀

研究最終結論顯示，這些失智症修女經過大量閱讀，閱讀可以改變大腦。白明奇說21世紀失智症老人非常多，從來沒有一個時刻有這麼多失智症患者，但失智症讓大家更了解人性。有位照顧失智媽媽的女兒表示，媽媽失智後，她才開始了解自己的媽媽。成大醫院院長林炳文表示，美國最大的敵人不是別人，是「阿茲海默氏症」也就是失智症，這個疾病也將成為台灣的頭號敵人。研究指出全世界每7 秒鐘就會有 1人罹患失智症，這是所有人必須面對的問題
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長期持續學習與閱讀的學員，可以防止阿茲海默氏症與失智症，這個觀念教師群在很早以前教學上課時，就不斷跟學員分享，而且參與正向積極型的社群學習，是可以幫你的大腦做外科手術，大腦神經元的聯結會愈來愈綿密，因為大腦的功能也是依據演化原理原則 : 用進廢退

所以各位可以去觀察一下很有智慧的人(各領域中)他們都很長壽年紀也很大，但大腦的思考都還是很靈敏，較少得到失智症...等疾病。 陳祐霖Xing Nan筆於百利而無一害，也是對自己最好的投資，可以獲得的報酬或效益是無法計算的，只能說閱讀好書好處多多（陳祐霖部落格）
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今天許世穎 Dewey 推薦的《他們為什麼活到99》是份顛覆保健康觀念的史丹福百年調查

長命百歲，竟然要看個性？(此處的個性是可以後天塑造的，要靠學習和經驗)
開朗樂天，會比較快升天？提早入學，少活好幾年！
要活動，不一定要運動！勞碌命，原來是長壽命！健康這件事，絕對不是你想的那樣……

空前調查全球首曝光，揭開想像不到的長壽祕密
調查時間：距今將近100年前，持續中
研究對象：當年10歲左右的小學生，1,528名
追蹤事項：他們的一輩子，食衣住行、工作家庭……

分析發現：
● 開朗樂觀的小孩，沒有正經穩重的小孩長壽● 提早在5歲入學，早夭風險比6歲高
● 勉強自己去運動，效果不如每天澆花下棋● 如果妳生活充實，單身可能比結婚更健康
● 努力工作認真拚，比退休享福還養生● 培養女性化特質，有助降低死亡的機率

這項研究，將從此改變長壽與健康的討論。
《他們為什麼活到99》的立據是許世穎 Dewey 常提的史上規模最大的縱貫式發展心理學研究。史丹福大學的心理學家特曼（Lewis Terman）要尋找有天賦的小孩，請老師挑選班上最聰明的學生。他要研究智識領導力的根源，希望能發掘高度潛能的早期火苗。

但結果不如特曼 Lewis Terman 的預估，這項發掘高度潛能的早期火苗的假設不如預期(參見《天才密碼》《我比別人更認真》《異數》《讓天賦自由》這幾本書，讀者可點閱本站先前曾發表的《天才密碼》3 大成功要素)。正如威爾剛的發明是來自心臟病藥物一般。此外，因許世穎 Dewey 覺得《他們為什麼活到99》的專家推薦內容也值得一讀，故一併列出：
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「運用了最著名的心理學研究，來回答誰能活最久，還有為什麼能活得久。答案絕對讓你大吃一驚。這是一本非常重量級的書，而且讀起來非常精采。」—《引爆趨勢》《大開眼界》爆炸頭鬼才葛拉威爾 Malcolm Gladwell (請參考本站《大開眼界》葛拉威爾的狗心理學)

「所謂『知識便是力量』，推薦您看此書，可以獲得正確的『長壽之道』！」
—耕莘醫院精神科主任級醫師 楊聰財醫師

「作者用引人入勝且客觀的方式，評估了人格特質和長壽的關係。這個領域的研究，
只有少數幾項能維持夠長久的時間，能得出有意義的結果，而更少數研究能夠在最初的調查者過世之後，還保有重大意義。傅利曼和瑪汀讓一個結論驚人的非凡成就復活了。
我從這本書學到很多。」——安德魯威爾醫師 Andrew Weil

　「1921年，早在我們大多數人出生之前，有一份了不起的研究開始追蹤1,500名美國人從童年到死亡的人生歷程。這份研究到今天依然持續進行，由傅利曼領導的研究團隊，還在繼續記錄少數目前仍然在世的人，並分析大量資料以建立確切原因，找出為何這1,500個人之中，有些人能常保健康，而有些人卻疾病纏身或英年早逝。難以置信的是，目前為止還是沒有人向社會大眾記述和解釋，這個為期將近1個世紀的重大研究計畫有何發現。長壽和結婚、每天慢跑、養寵物或宗教信仰有關嗎？終於，傅利曼教授和瑪汀教授透過清楚易懂的文字和嚴密而清晰的分析，漂亮地做到了」柳博米爾斯基Sonja Lyubomirsky《幸福多了40%》作者

「這本精采好書給人的驚喜，從前言就開始了，而且絕無冷場。我覺得這本書充滿了引人入勝、論據充分的建議，既超乎一般認知，又可以讓讀者立即受惠。此書學術水準很高，又不會都是學術語言，而且論述清楚，不會讓資料難以理解。作者不止用生動活潑的方式，解釋了我們對於長壽關鍵的理解，更解釋了我們為何產生如此的理解，並且讓讀者可以在閱讀時測試自己。這本充滿智慧、溫暖的書，會讓各個年齡層的讀者都樂在其中，並吸收到很多知識。」——塔芙瑞斯博士 Carol Tavris，心理學家、《錯不在我？》共同作者(參見本站《錯不在我》4 大投資錯誤)

說明了為什麼有些人在進入老年時還可以活得很好，而有些人則會生病和早逝。心理學家傅利曼和瑪汀跳脫一般的看法，如吃蔬菜、避免壓力、保持快樂還有運動，告訴我們堅持、負責和勤懇有多麼重要。而且他們還告訴我們其中的道理何在。想要活得更久、更健康的人，都應該讀這本了不起的書」羅芙托博士，加州大學爾灣分校特聘教授《記憶vs.創憶》作者

「這份報告，來自於一個獨一無二研究的結果，研究主題是為期將近100年（從1910年至今）
從出生到死亡的人生發展。我們了解到，我們對獲得長壽的『認識』，許多是錯誤的。
本書內容相當精采絕倫，不只是社會學家、行為學家和臨床科學家會這麼覺得，一般讀者大眾也一定會這麼覺得。本書的文字非常流暢緊湊，讓人一讀就停不下來，因為我們知道，
接下來會有啟發性的案例，或是另一個絕佳的發現，就在角落裡、在下一頁。」—
羅森塔爾 Robert Rosenthal 加州大學河濱分校心理學特聘教授、哈佛大學心理學榮譽退休教授
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許世穎 Dewey 也摘錄《他們為什麼活到99》部分內容與投資心理學部落格讀者分享：
讓人驚訝的是，其中較長壽者的健康祕訣，並不是多吃花椰菜、常做健康檢查、
攝取維他命或慢跑，而是表現出某些習慣與生活模式。事實證明他們能享有長壽，
跟他們的性格、事業發展、社交生活很有關係──但實際的關聯與我們的預期不太一樣。

許多和健康與長壽有關的常見觀念，其實都帶有偏見──而且那些偏見早在自填式問卷之前就已存在。例如我們常聽到有人為了自身的利益而提供不客觀的研究資訊(通常都涉及個人利益)但除此之外，更有許多無意間造成的扭曲或錯誤。仔細想想就一定會發現，很多健康方面的研究與報告的正確性都非常值得商榷（我們在實驗室裡每天都在認真思考這些問題）

我們追蹤上千人的人生，發現常見的保健觀念有了新的變化，例如單身或離婚其實有益女性的健康。我們的研究發掘出一連串「毫無道理的迷思」──這些常聽到的建議其實並沒有實質的科學根據，反而可能讓你走上死路（不只是字面的意思）。
以下舉出幾種常見的觀念，書中會一一解釋錯在哪裡：
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再好的人，也敵不過「好人不長命，禍害遺千年」的命運。（迷思！）
結婚吧，這樣會活得比較久。（迷思！）
放輕鬆，不要太賣力工作，這樣才能長保健康。（迷思！）
多想快樂的事能減輕壓力，延年益壽。（迷思！）
有宗教信仰的人較長壽，因此要虔誠信教。（迷思！）
如果你的嗜好偏向園藝、散步、烹飪之類，你應該從事活動量更大的運動。（迷思！）

煩惱對健康大大有害。（迷思！）
相信自己擁有愛與關懷，就能長保健康。（迷思！）
盡早退休並常打高爾夫，有益健康與長壽。（迷思！）
如果你的小孩很嚴肅，應鼓勵他放開心胸，多玩樂。（迷思！）
讓小孩盡早開始上學，可以有更成功的人生。（迷思！）
只要放棄那些讓你想要活到一百歲的事，就可能活到一百歲。
（伍迪．艾倫　Woody Allen說的笑話）（迷思！）
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探討健康與長壽的書，不是提供食譜（第一週吃蒜頭橄欖油炒菠菜）
食物清單（一天一顆蘋果），就是列出一堆該做與不該做的事
（一週四次每次運動半小時；體重和身高的比例不可以高過某個比例）。

運動、飲食、壓力與體重確實會影響健康，但對每個人的影響不同。對多數人而言，
長時間遵循該做與不該做的清單幾乎是不可能的任務。所幸特曼研究參與者讓我們知道，
根本沒有必要辛苦遵循特定的保健原則。在參與者出生數十年之後，才有人發明跑鞋、
溫泉水療、各種花俏的健康檢查，但很多人還是活得健康又長壽。我們會告訴讀者原因何在

我們公布研究結果的目的，並不是要告訴讀者哪些因素最可能讓你活得比周遭的人更久。
如果晚年只能活在衰退與痛苦中，多數人應該都不希望活太久。
但事實是，長壽的人通常一生都相當健康，而不是因為成功打敗癌症、心臟病、糖尿病、
肺病等，基本上長壽者多能避免罹患重病。
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特曼開始進行研究時，他的對象都還年幼，研究結果不僅對於想要追求健康的成人有幫助，對於有心引導小孩走上健康之路的父母也很有意義。我們的很多發現可以幫助讀者重新思考，自己的教養方式會有哪些長遠的影響，以及怎麼做才能促進全家人的健康、快樂與幸福

特曼研究的參與者到了中年時，多數是二十世紀美國中產階級中，聰明、富生產力的一群人。他們經歷過經濟蕭條、戰爭與繁榮，職業涵蓋工程師、商人、家庭主婦、律師、
行政人員、作家、老師、各種藍領或白領員工。他們多數不是全國知名人物
（雖然有少數名字讀者可能會有印象），也沒有一個是諾貝爾獎得主、全國政治領袖或超級大富翁，但有些人在自己的領域表現出色。有的相當早去世，但也有人活到百歲。

我們發現健康的人通常比較快樂，快樂的人也比較健康──但理由可能與你所想的大不相同！
特曼研究對象的人生為我們開啟了一扇窗，讓我們對健康與快樂的奇妙關係有了新的體認。
我們的研究不僅能幫助你找到延年益壽的原則，同時也有助於營造成功、有意義的豐富人生

本書特色1.顛覆性發現，推翻有關長壽的既定觀念。2.附自我評量表，算出你的長壽分數
此外，本書的兩位作者在心理學方面的專業學經歷相當完整：
霍華．傅利曼　Howard S. Friedman 博士是加州大學河濱分校心理學特聘教授
萊絲麗．瑪汀　Leslie R. Martin博士是拉西瑞亞大學心理學教授
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本文作者為抗老專家(心智領域)自就讀師專心理輔導組，有系統地學習科學心理學已 31 年