封鎖了一個跟我要「防震教育」教案的陌生人
～.我最討厭伸手牌
何況，是你要考試，不是我要考試！
轉貼《安心文宣》from台南市諮商心理師公會：2016年2月6日南台灣的大地震，造成令人心痛的災情，對台灣所有的人們都將造成心理衝擊與創傷，也喚起對於921地震的恐懼陰影。無法預期的災害事件則打破了我們對生活環境的安全假設，我們會產生許多對該事件的情緒感受與對自身安全的擔憂。在這不幸的事件後，請讓我們彼此安慰、照顧，共同承擔並度過這危難的時刻，我們可以試著從下列幾件事情開始。一、冷靜地觀看電視新聞媒體並保持覺醒：在遇到難以預期、難以理解的事件時，人們會傾向努力蒐集各種資訊，以確保自身安全，但過多的資訊未必能夠化解我們內心的不安，可能還會激化我們的憤怒、無力，請大家觀看電視新聞媒體與相關節目時，能夠保持冷靜、覺醒的態度，不要過度蒐集及觀看相關訊息，以免產生替代性的創傷（驚嚇）反應。
二、關心身邊的親朋好友：
雖然大家對事件的感受與想法不盡相同，但某些情緒是彼此相通的，我們可以透過彼此傾訴、傾聽與陪伴，相互扶持、互相照顧，增加彼此的安全感與情緒支持，重建對這個世界的信心，所以，請讓我們彼此安慰、照顧，共同承擔並度過這危難的時刻。
雖然大家對事件的感受與想法不盡相同，但某些情緒是彼此相通的，我們可以透過彼此傾訴、傾聽與陪伴，相互扶持、互相照顧，增加彼此的安全感與情緒支持，重建對這個世界的信心，所以，請讓我們彼此安慰、照顧，共同承擔並度過這危難的時刻。
三、經歷意外受傷的驚嚇，或遭到人身安全的威脅，或親眼目睹悲劇性的畫面，或突然接獲親友的噩耗，都可能造成「心理創傷」。請您留意一下受驚的親友或同事、同學，事後是否有出現以下這些特別的反應？（黃龍杰心理師）
1、「驚」驗重現：
心驚的畫面歷歷在目，不斷浮現，聲音或氣味揮之不去。
被惡夢糾纏。
被人、事、物、時、地勾起回憶，觸景傷情，睹物思人，身心痛苦。
2、逃避或麻木：
對於和那件悲劇相關的人、事、時、地、物敬而遠之，退避三舍。
往事不堪回首，故意避而不談，甚至想搬家轉行，遠離傷心地。
創痛太深的部份，選擇遺忘，甚至失去記憶。
對外界活動漠不關心，失去興趣，不願參與。
自我封閉，疏離他人，社交退縮。
壓抑情感，甚至變得麻木不仁，無喜無愛。
對未來悲觀絕望，感覺「物是人非事事休」。
3、神經過敏：
輾轉反側，難以入眠或熟睡。
暴躁易怒，大發雷霆，甚至發生衝突或暴力事件。
無法專注，心不在焉，神不守舍。
如臨深淵，如履薄冰；風聲鶴唳，草木皆兵；心神不寧，坐立不安。
有如驚弓之鳥，膽戰心驚，容易嚇一大跳。
人心惶惶，議論紛紛，生怕動輒得咎。
1、「驚」驗重現：
心驚的畫面歷歷在目，不斷浮現，聲音或氣味揮之不去。
被惡夢糾纏。
被人、事、物、時、地勾起回憶，觸景傷情，睹物思人，身心痛苦。
2、逃避或麻木：
對於和那件悲劇相關的人、事、時、地、物敬而遠之，退避三舍。
往事不堪回首，故意避而不談，甚至想搬家轉行，遠離傷心地。
創痛太深的部份，選擇遺忘，甚至失去記憶。
對外界活動漠不關心，失去興趣，不願參與。
自我封閉，疏離他人，社交退縮。
壓抑情感，甚至變得麻木不仁，無喜無愛。
對未來悲觀絕望，感覺「物是人非事事休」。
3、神經過敏：
輾轉反側，難以入眠或熟睡。
暴躁易怒，大發雷霆，甚至發生衝突或暴力事件。
無法專注，心不在焉，神不守舍。
如臨深淵，如履薄冰；風聲鶴唳，草木皆兵；心神不寧，坐立不安。
有如驚弓之鳥，膽戰心驚，容易嚇一大跳。
人心惶惶，議論紛紛，生怕動輒得咎。
4、台灣人在遭逢親友意外死亡時，偶而還會出現以下特有的本土化反應。
靈異事件：
怕黑，怕鬼，害怕或感覺死者回來，或者夢見死者(託夢)。
把外物(照相機、麥克風、燈光、車門等)故障，解釋成靈異事件。
彷彿聽到怪聲、看到白影、聞到氣息、認為東西被動過。
把身體不適或諸事不順歸因於死者作祟，要求作法超度或燒金紙。
靈異事件：
怕黑，怕鬼，害怕或感覺死者回來，或者夢見死者(託夢)。
把外物(照相機、麥克風、燈光、車門等)故障，解釋成靈異事件。
彷彿聽到怪聲、看到白影、聞到氣息、認為東西被動過。
把身體不適或諸事不順歸因於死者作祟，要求作法超度或燒金紙。
以上的創傷心理，可以說是人之常情，短期之內絕非病態。十之八九，應該會在幾天到幾週內自然改善，不至於長久影響到生活。所以您可以趁機幫親友「正常化」：「難怪你會覺得（這樣）或（那樣）……但這是很自然，很常見的。」「我也一樣，他也一樣，大家都多少和你一樣。」
四、安心四法（黃龍杰心理師）
您可以把「信、運、同、轉」這句口訣送給受驚的人，當作吉祥話。
1、「信」＝信仰：參加法會或禪修，上寺廟燒香、拜拜、收驚、念經、求護身符、或集體禱告、望彌撒等，往往「如有神助」，能重拾對上天的信賴和人生的意義，逢凶化吉。
2、「運」＝運動：從事有氧運動，讓自己喘喘氣和流流汗，或練氣功、打拳、瑜珈，或幫老人家做穴道推拿、刮痧、腳底按摩、芳香療法等體能保健，把壓力賀爾蒙排出體外。
3、「同」＝同伴 ：和同鄉里的家人、親友、鄰居、寵物團聚，作伴，同樂或通電。不要離群索居，封閉自己。最好能把擔憂和慶幸都說出來，哭訴如同心靈洩洪，有紓解和整理的效果。
4、「轉」＝轉移：要有事做，不管是勞力或勞心。最好能開始動手改善環境，幫助別人。或寄情於平日的工作、興趣或娛樂。這樣才能暫時把煩惱放下，避免鑽牛角尖，越陷越深。
1、「信」＝信仰：參加法會或禪修，上寺廟燒香、拜拜、收驚、念經、求護身符、或集體禱告、望彌撒等，往往「如有神助」，能重拾對上天的信賴和人生的意義，逢凶化吉。
2、「運」＝運動：從事有氧運動，讓自己喘喘氣和流流汗，或練氣功、打拳、瑜珈，或幫老人家做穴道推拿、刮痧、腳底按摩、芳香療法等體能保健，把壓力賀爾蒙排出體外。
3、「同」＝同伴 ：和同鄉里的家人、親友、鄰居、寵物團聚，作伴，同樂或通電。不要離群索居，封閉自己。最好能把擔憂和慶幸都說出來，哭訴如同心靈洩洪，有紓解和整理的效果。
4、「轉」＝轉移：要有事做，不管是勞力或勞心。最好能開始動手改善環境，幫助別人。或寄情於平日的工作、興趣或娛樂。這樣才能暫時把煩惱放下，避免鑽牛角尖，越陷越深。
如果，上述狀況持續超過數週，請主動尋求協助。相關的精神科、身心科、心理諮商所、心理治療所、張老師、生命線等等，都可以協助您。
最後，願天佑台灣
台南市諮商心理師公會2016.2.6
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防震教育是曾任訓導主任的世穎的主管業務之一。2016.1.6.凌晨6.4強震重創台南，當地多棟建築倒塌與傾斜。提醒您 921 地震發生後，當年教甄考題（不論：筆試、口試、試教）都出現了不少考古題未曾出現過的相關試題（所以世穎常說只注意考古題，忽略最新議題的死腦筋考生，終身與上榜絕緣），例如：悲傷輔導、安全教育、地震帶教育優先區、自然科學教育...此次台南地震，相信今年相關考題少不了！請考生務必留意！以前曾在中南部教甄、國考補習班任教近 20 年（志光、必成、康德、大東海..），希望在那裡曾教過的近萬名學生都平安！
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防震教育是曾任訓導主任的世穎的主管業務之一。2016.1.6.凌晨6.4強震重創台南，當地多棟建築倒塌與傾斜。提醒您 921 地震發生後，當年教甄考題（不論：筆試、口試、試教）都出現了不少考古題未曾出現過的相關試題（所以世穎常說只注意考古題，忽略最新議題的死腦筋考生，終身與上榜絕緣），例如：悲傷輔導、安全教育、地震帶教育優先區、自然科學教育...此次台南地震，相信今年相關考題少不了！請考生務必留意！以前曾在中南部教甄、國考補習班任教近 20 年（志光、必成、康德、大東海..），希望在那裡曾教過的近萬名學生都平安！
