情緒習慣決定你的一生》戒斷負面情緒5大方法

我們這個時代讓人困擾的事：那些認為確信無疑的人很蠢
而那些富有想像和理解力的人，卻總是懷疑和優柔寡斷。～ 羅素

ps：心理學上稱此為「達克效應」，是一種認知偏差。那些看起來很罩、很有自信的人，多半是騙子（如：大膽預測股市的人）而真正有智慧者多半謙虛，而且態度保守，言論總是有所保留

黃郁棋：今天想在網路上做生意，得先騙人進門，再想盡辦法搶走他口袋裡的錢，更絕的是還讓他心甘情願的掏錢

許評：「易騙難教」的台灣人太多了！不賺這種錢好像侮辱自己的智商

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你的情緒被操控了嗎？阻斷你的黑暗面，學會讓你一輩子受用的正面情緒習慣！《情緒習慣，決定你的一生》戒斷負面情緒、強化正向能量的五大方法

　　情緒有驚人的力量，也有慣性的特質。好消息是，壞的情緒習慣是可以改的！壞消息是，我們的大腦習慣選擇最熟悉的情緒。所以，想想看，你經常餵養自己哪一種情緒？

　　我們的大腦只選擇最熟悉的情緒，因為這會讓大腦安心。大腦為了維持熟悉的情緒習慣，只要出現偏好的情緒，便會盡可能的讓它維持久一點；相反的，若是出現陌生的情緒，則會選擇盡快遺忘它！

　　作者從事精神科醫生多年，在接觸過許多病患後，發覺到情緒也有習慣化的現象，他把這種習慣性的反覆情緒稱之為「情緒習慣」。例如：經常勞心費神的人，當沒有事情需要擔心的時候，就會感到不舒服，心裡會不自主的渴望焦慮和憂鬱。因此，許多從小養成的情緒習慣，就像老朋友一樣與我們常相左右。在作者的臨床案例中，有人有自我折磨的情緒習慣，有人與憂心忡忡的慣性心魔為伴。

　　不僅如此，情緒習慣並不單純。它還會改變樣貌，令人無所察覺，也會欺騙自我，以求延續下去。小時候你是否曾經因為不想上學而感覺肚子隱隱作痛？相信不少人都有這種經驗。其實這是大腦為了編造不上學的藉口，而製造肚子痛的症狀。就算是難過不舒服的疼痛症狀，只要背後可能藏有未知的好處（如不用上學），大腦就會使出非常手段。本書除了引用許多實例故事，說明具有強烈影響力的情緒習慣類型，還以科學的觀點解釋大腦是如何施展技倆，讓人任由情緒習慣的操控。精彩案例包括了：

　◎ 幾乎萬事包辦的便利貼女孩，好不容易被主管賞識升遷，卻只想繼續當個基層人員就好

　◎ 有著俊俏外表的男子，一心渴望擁有穩定的感情，既不花心，但為何戀情總是無法持久

　　◎ 年輕的女大生想要變瘦、變美，讓更多人喜歡，卻因此營養失調得了厭食症

　　◎ 婚姻幸福美滿，和公婆關係融洽的太太，居然莫名感到焦慮，甚至還罹患了憂鬱症

◎ 在公司擔任課長，也是妻子眼中的好丈夫、好爸爸，為何陸續有部屬離職，不想與他共事

　　◎ 堪稱人生勝利組的企業家，本身卻過得不快樂。唯有在營業額爆增、產品成果令人讚賞時，才會感到些許快樂，但快樂感總是一溜煙的消失不見……等

　　情緒習慣的影響力不容小覷，一旦染上負面的情緒習慣，可是會使心理健康失衡，讓人出現憂鬱症、躁鬱症、焦慮、內疚自責等症狀，而且還會對人際關係造成影響，甚至產生嚴重的破壞。你知道嗎，有些女性總是自嘆自己老是遇到「壞男人」，付出的比男方多，換來的卻是絕情，其實這就是情緒習慣所帶來的破壞力之一！進一步去探尋原因，會發現問題就出在慣性陷阱──習慣尋找自己熟悉的對象，而且一旦對親密感的取得方式產生扭曲，就更容易形成扭曲的人際關係慣性（渴求型／放棄型／拒絕型）。

透過本書，可以檢視自己不知不覺中養成的情緒習慣，了解擺脫時可能會出現的戒斷症狀。在書末兩章，作者還提供了改變負面情緒習慣的實際方法，以及延續正面情緒習慣的好撇步
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羅素「我們這個時代讓人困擾的事：那些認為確信無疑的人很蠢，而那些富有想像和理解力的人，卻總是懷疑和優柔寡斷」心理學上稱此為「達克效應」是一種認知偏差
感到活得很空虛的人，是由於他們在錯誤的地方，尋求人生的意義（佛洛姆 Fromm ）

難怪韓愈要說「人其人，火其書」。哪類書？「非科學、不理性」的偽科學靈修書，如：《祕密》《零極限》《吸引力法則》。哪些人？具有相關專業學經歷背景是起碼的，否則念到博士也沒用！就像學「心理輔導」出身的許世穎 Dewey 不會去教寫程式，不知為何學理工的總愛撈過界？這些形同騙子的「非專業」人士，常自稱：教練、顧問、講師、引導師...職稱換來換去，隨時可變，毫無專業可言！任何專業都需要長期累積的～10年或一萬個小時

「成功的真正祕密是 ～ 根本沒有祕密」，有的只是世世代代以來，人類發現、然後再發現的普世原則與永恆真理而已（許世穎 Dewey 補充：當然包括心理學與社會學的研究)。快樂、健康、與富裕不會憑空而至，它們是精心設計的成果，是持續學習以及用心經營自己的產物
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幸福只能經由個人的思考和努力以獲得。人之所以不快樂是因為身陷自我封閉的牢籠，而恐懼、嫉妒、罪惡感、自戀、自憐追求刺激、害怕輿論與迫害妄想，正是構築這道與世對立之牆的元凶。在追求人生幸福的途中，放棄的哲學有時比努力的哲學更為關鍵。

不快樂沒有顯著的外在成因，更讓人感到難以忍受、無路可逃。大部分的不快樂是因為錯誤的世界觀.倫理觀.或生活習慣，破壞了對事物與生俱來的熱情和胃口，而這些事物正是人類和動物所仰賴得到快樂的泉源。

為什麼你的父母都要你考公職，即便他們也知道錄取率只有 1 ％。真相是～父母並不想要你「自我實現」。沒有任何父母想要看到孩子失敗受挫，他們直覺上都想保護孩子避掉風險，因此他們寧可孩子挑安全的路走－－希望孩子能有穩定的工作和收入，即使沒有功成名就也無所謂。教過 22 年公職輔考補習班的許世穎 Dewey 就近觀察
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去年買了新版的《愛.生活與學習》，卻總是重翻 30 年前的舊版。
好像對著用少許的打工錢去重慶南路書店買書後，正在師專宿舍桌燈前閱讀的我叮嚀著：
寂寞的許世穎 Dewey，「愛與生活」都是需要學習的...

不去掌控你的生涯規劃，就是讓你的存在成為一種偶然。
當五年級生的許世穎 Dewey 回顧這一生中三、四次具有決定性的選擇時，發現當我做決定時，幾乎沒有感覺到它的嚴重性。只有在事後才發覺看似不重要的小河，竟然是長江黃河。

文壇前輩吾友王溢嘉，因體認到台灣不差一個醫生，於是棄醫從文。學校也不差許世穎 Dewey 一個教師，故於多前放棄 18 ％月退，辭去公職後創立「全國唯一」工商心理學書院

塞內卡：如果你依據他人的想法來生活，將永遠都不會富有。
如果我們不依據理智之光，而去追隨他人設定的方式來生活，對我們尤其有害
臉友問：為何較少談投資？許世穎 Dewey 答覆如下：多數心理類作者無專業背景，內容充滿無意義的陳腔濫調。真正的生活目標是追尋幸福，而思考財經問題正好與其背道而馳。

自由這個概念非常不同於弟 20 幾年前剛出社會，被資本主義洗腦的觀念。如今的我，認為自由是擁有智慧、洞察力與平靜安穩所體驗到的感受。感覺到自己腳踏實地、毫無畏懼;當我們認為工作無法符合生命的目的，並有足夠的信心離職;明白人生是基於個人信念與價值的成長茁壯，而非房子有多大來衡量。推薦：拙著《生命的禮物》深厚可靠關係，才能帶來真正改變

幸福人生 の 祕訣：慎選人際關係