忍耐力》其實你比自己想的更有耐力！棉花糖實驗之父寫給每個人的意志增強計畫

常常消費的人快樂嗎？
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跟內心快樂的人相比，長期情緒不佳或沮喪者，比較喜歡外在的即時滿足，對內在更有價值的延宕獎勵較不感興趣。
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～ 自我控制的權威學者：沃爾特．米歇爾《忍耐力：其實你比自己想的更有耐力！棉花糖實驗之父寫給每個人的意志增強計畫》66 頁

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意志力是天生的嗎？自制力可以後天培養嗎？《忍耐力：其實你比自己想的更有耐力！棉花糖實驗之父寫給每個人的意志增強計畫》先別急著吃棉花糖，但吃了也無需懊悔.無論年齡，意志與耐力都可以後天培養、迅速增強！棉花糖實驗之父、研究自我控制的權威學者沃爾特．米歇爾Walter Mischel近五十年來首度走出學院，為一般讀者而寫的心理學經典鉅作.深入淺出，全面揭露迅速強化意志的祕訣！《快思慢想》作者、諾貝爾獎得主｜康納曼。《EQ》、《專注的力量》作者｜丹尼爾．高曼..全球重要學者、書評、媒體一致力推。

我的研究指出，不管大人或小孩，自我控制都是可以培養的⋯⋯能行使自我控制，才能擁有真正的選擇。現代科學傳達的重要教訓是，我們的命運並非由基因決定，在子宮裡就寫好了；人類大腦的構造，比原先想像的更具可塑性，因此我們可以決定自己怎麼生活，積極地塑造自己的命運

始於1960年代末期，著名的棉花糖實驗是這樣的：實驗人員給小孩一顆棉花糖，也給他一個選擇：現在就吃，只能吃這一個；要是等一會兒再吃，可以吃兩個。結果那孩子會怎麼做？這對他日後的行為發展有何啟示？

棉花糖實驗之父、知名心理學家沃爾特．米歇爾，是全球研究自我控制的權威，透過源於棉花糖實驗的長期研究成果，他發現了自我控制的機制與掌握此機制之祕訣；並證明延遲享受的能力，是追求成功人生的重要關鍵，可根據此種能力的有無，來預測當事人日後在學術能力測驗（SAT）的成績、是否表現出更好的社交與認知功能、是否擁有更健康的生活方式，以及能否感受到較高的自我價值感等等。不過，意志力是天生的嗎？可以後天培養嗎？

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本書是米歇爾發表棉花糖實驗後的五十多年來，首度走出學院，為一般大眾而寫的經典之作。他將畢生研究之精華，化作深入淺出、清晰易讀之文字，揭示意志力與自我控制的運作機制；此外亦大量援引最新的科學研究，為讀者說明如何將這套技能應用於日常生活中，解決人生的諸多難題，從幼兒教養、投資儲蓄、控制體重、戒菸、安撫情緒、進行重大決策到退休生活的規畫等，都能派上用場。不論你是面對幼兒或青少年而困惑的父母或教師，或者你只是希望能找到增強意志力的簡易方法，以改善人生各個面向；這本來自當代研究自我控制之權威學者的重要作品，都必然大大增進你對自我與他人的理解，重新拿回人生的主導權。以上摘自《忍耐力：其實你比自己想的更有耐力！棉花糖實驗之父寫給每個人的意志增強計畫》

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大雨過後，有兩種人：

一種人抬頭看天，看到的是蔚藍與美麗；

一種人低頭看地，看到的是淤泥與絕望。

～ 陶行知（中國「平民主義」教育家）

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「甚矣，吾衰也！久矣吾不復夢見周公。」

孔子晚年在潛意識中，已體會到無法達到偶像周公的成就，便不再夢見「理想的自己」，也就是周公。

想到師專時吳清山教授送我的畢業贈言：「人生築夢，築夢踏實」