快速眼動睡眠（REM）與心理的恢復有關；
非快速眼動睡眠（NREM）則與生理恢復有關；
～ 參見《生理心理學》游恆山譯
杜威心理（輔導）研究所公職教甄
社會心理學的研究不斷發現：
專注於社會地位與物質金錢的人，比較可能憂鬱；相反的，
專注於親近關係的人，長期而言則會比較快樂。
（摘自《自戀時代》社會心理學家：圖溫吉）
「正向心理學」的研究結果告訴我們「舒壓」不等於「紓壓 」。現代人壓力大，但由於缺乏「科學心理學」的知識，所用的紓解壓力的方式，往往是錯誤的。不僅無效，甚至多半是有副作用的。套句投資術語就是「短多常空」，長期而言，反而不利於個人。
心理學家艾里斯 Ellis在其著作《別跟情緒過不去》（張老師出版）指出：各種休閒活動(如：運動、瑜珈、逛街、購物、肚皮舞、吃大餐、出國旅遊…)對改善情緒只有短暫的治標作用，更有可能耽誤真正問題的處理…也就是「治標不治本」甚至是「短多常空」如此一來，花了大把冤枉錢，或撥出大量時間「舒壓」的結果，反而落入「瞎忙 vs 舒壓」的不段循環中，殊不知，是用錯「壓力管理」的方法了！
要從根本上得到長期的幸福快樂，最有效率的方式是藉由學習「科學心理學」如：學習「正向心理學」與「工商心理學」逐步地累積面對問題、解決問題的能力；更重要的是透過持續地學習、提升「內在的智慧」如：FQ（理財智慧）、SQ（社會互動智慧）‥EQ 及 MI（多元智慧）..這才是健康而正確，長期而言，真正有利於個人身心健康之道。
.....................................................................................
相信長期閱讀本站的讀者都知道本部落格幾乎沒有轉貼文章，絕大部分均為本人所撰。惟今日為使讀者有較完整的收穫，故筆者打破慣例，將部分內容轉貼《購物狂 憂鬱症比例高》
購物狂 憂鬱症比例高 (更新日期: 2011/03/27 04:11 文／蔡俊佳 ，摘自雅虎奇摩)
購物儼然成了現代人例假日時最常見的休閒活動，然而有一則公益廣告裡的台詞讓人印象深刻：「她刷爆了…下一個換誰？」刷爆信用卡可能不只是成為「月光族」的問題，
還有可能是潛在的「購物狂」。
根據統計，購物狂的盛行率為 2 %至 8 %，其中 95 % 為女性，
年齡大多為 18 到 39 歲，這可能與現在女性行為自主和社會地位提高有關。
瘋狂的購物行為會讓人聯想到躁鬱症、強迫症，其實非理智的衝動購物只是躁鬱症躁症發作時的行為之一，許多購物狂常合併其他的精神疾病，以憂鬱症的比例最高，
如果自己有難以克制的瘋狂購物行為，要注意可能有精神疾病問題。
單純的強迫性購物症屬於衝動控制障礙上的疾患，患者通常計劃能力較低，
治療上，可以認知治療來改善購物的情況；至於躁症引發的購物行為，
是該精神疾病表現出的症狀之一，需要先靠藥物控制疾病，再以其他心理治療來配合。
藥物治療主要以抗憂鬱藥為主，尤其是「血清素回收抑制劑」例如即克憂（Zactin）、
千憂解（Cymbalta）、煩清（Valosine）及克憂果（Seroxat）等，
雖非 100% 的治療，但對某些購物衝動的控制仍有效果。
不管是衝動控制障礙或是躁症引起的購物症，最好先請精神科醫師做診斷，
再配合藥物與心理的治療。（作者為衛生署桃園療養院藥師）
...............................................................
多數成年人的壓力，來自工作壓力或經濟壓力，而工作壓力又多是源自於經濟壓力，
所以說來說去，缺錢是壓力的根源。
解壓應著重在「治本」(解決引起壓力的根源)，而非「治標」，
若缺錢是壓力來源，那麼以購物來紓壓很明顯是錯誤方法，還會陷入壓力倍增的惡性循環。即使以正當休閒活動(如運動)為紓壓方式，亦只是治標不治本。
而說到缺錢又可分為兩種：
一種是客觀上真的缺錢(其實大多是做了錯誤理財，eg.保險、房貸、車貸)；
另一種是主觀上覺得自己錢永遠賺不夠(陷入永無止境的金錢追逐)。
前者藉由學習正確投資理財知識可獲得改善，而兩者皆需學習正向心理學，
學習正確紓壓方式，並分辨「享樂」與「快樂」的不同。推薦書籍：
《解壓小品》《窮得有品味》《快樂經濟學》及拙著《美好價值》《新富餘》讀後感
...............................................................
最後，容筆者在此與您分享「正向心理學」佳句：
困難困難困在家裡（學校裡、辦公室裡）什麼都難→
學習「正向心理學」與「投資心理學」就不難了！
出路出路，走出去學習就有路！
運用科學心理學的智慧，幫助您成功致富又幸福快樂！)
請容本身為「閱讀治療教師」的許世穎 Dewey 再次強調：
停止忙碌、開始快樂生活、把重要事情做對…的最佳策略在於學習「科學心理學」
「投資心理學」幫您成功致富，
「正向心理學」助您幸福快樂 ，
「閱讀治療教師群」幫助您 ～ 學習快樂‧快樂學習 …
有關個人如何「紓壓」的相關內容，讀者另可參考《做對決斷；學習避免瞎忙》。該文乃介紹注意力缺失症 ADD專家哈洛威爾醫師所著《瞎忙：忙碌偷走了生活，我們該怎麼辦？》
本文作者以本身學習「心理輔導」31 年的專業背景確信：「紓壓」是可以訓練的，
就像你訓練自己的「肌肉」一樣，這種精神訓練應該納入每個人的生活中。
