最新考情：卡巴金教授/
將於 2014 年 11 月 8、9 日來台參與「台灣心理學會」第 53 屆年會
羅賓威廉斯自殺身亡給觀眾的最大震撼，是「喜劇演員」與「悲劇結局」之間的巨大反差。其實，悲傷是需要被經歷的。任何對失落引發悲傷的否認形式，儘管能得到暫時的舒緩，就如同在烈火的餘燼中撒上木屑，火苗終究有一天會再燃燃而起。
建議不要當個全職的憂鬱者，許世穎 Dewey 推薦《是情緒糟，不是你很糟》這本書
過去認為許多人的毛病是「學而不思則罔」，讀了很多書，但是屬於自己的獨立思考太少。
後來發現不對，很多人連學都沒好好學，沒學沒思只會說...是常人通病。
馮內果所著《哈里森布吉朗》一書的主角因智商較高，而被政府裝了「心智妨礙」發報機，
每二十秒發出使人分心噪音 (如手機)，目的在阻止人們「因他們的頭腦」
而導致不公平的優勢出現。在資方主導的消費資訊下 (政府早被其政治獻金收買了)，
心智妨礙無所不在 (投資資訊最嚴重)，自主學習社群乃唯一對抗之道。
內觀 mindfulness 原意是「如實的覺察」，近年常譯正念，在本書中，為顧及較不具佛教或禪修背景的讀者，除少數例外，概以內觀一詞統稱）這是許世穎 Dewey 推薦《是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量》一書前要先說明之處，因本站向來堅持「科學心理學」立場
正念減壓療法 MBSR 創始人卡巴金：正念不是靈修，靈修窄化人們思考；其所製造的問題，遠比能解決的多 (主流精神醫學接受的是內觀，而非偽科學的靈修)因此本社群向來秉持科學精神，排除「非科學、不理性」如《祕密》《零極限》《吸引力法則》能量說、前世今生、NLP
基於同樣理由，本社群以「正向心理」來統稱：內觀、正念、第七感....等「正向心理學」名詞
推薦：許世穎 YouTube 現代人 EQ 迷思：接納你的情緒，唯「偏執者」倖存
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憂鬱會讓我們表現得和平常不同，而我們的行為又會滋養憂鬱的情緒。
憂鬱必定會影響我們去決定哪些該做，哪些不該做，以及如何行動。
當我們放棄了生活裡令我們樂在其中的事，看似「可有可無」的事情時，
我們的生活範圍變得窄化的現象。結果就是我們不再從事那些會滋養自身的活動，
而只剩下那些通常會耗盡我們所有資源的工作或其他壓力源。
持續走下坡的人，通常就是那些最認真負責的工作者，他們的自信程度通常端賴自己的工作表現而定，也就是說，最容易耗竭的人通常就是看來最棒的工作者，而不是懶散的員工。
假如之前曾經憂鬱過，隨著時間過去，低落的情緒將變得愈來愈容易被誘發。
因為每一次它再現身，那些伴隨它而出現的想法、感受、身體知覺及行為彼此間就建立了愈來愈強的連結，到最後，任何一個單獨的因素都可以誘發憂鬱的產生。
從憂鬱中掙脫並重獲自由是可能的，但這份自由來自於我們從一種全然不同的觀點，來理解到底真正的問題為何。透過學習讓我們有新的想法和改變，會發現並不是我們不夠努力或者我們有什麼問題，而是因為我們的努力，把我們帶到錯誤的方向去了
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內觀 mindfulness 原意是「如實的覺察」，近年常譯正念，在本書中，為顧及較不具佛教或禪修背景的讀者，除少數例外，概以內觀一詞統稱）這是許世穎 Dewey 推薦《是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量》前要先說明之處，因本站向來堅持「科學心理學」立場
在本書中作者：馬克．威廉斯、約翰、蒂斯岱、辛德．西格爾、喬．卡巴金提供了一系列可以在日常生活中使用的練習，幫助你甩開將你困在痛苦之中的心理習慣。這一套課程，結合了現代科學的最新發現，以及在主流醫學與心理學界中證實具有臨床效果的冥想形式，稱為「以內觀為基礎的認知治療 mindful-based cognitive therapy, MBCT」許世穎 Dewey 註 CT～認知治療
這套新而有效的課程，整合了各種用來瞭解心理和身體的不同方法，可以讓你的負面想法與感受發生根本的改變，藉由這樣的改變，你會找到阻止負面情緒不斷擴散的方式，以避免發展成憂鬱。內觀（mindfulness）這種練習屬於數千年來佛教文化的一部分，由喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）及其同僚在麻薩諸塞大學醫學院的現代醫療環境中加以使用並修正。
卡巴金博士於1979年發展出一套減壓方案，「正念減壓療法」（mindfulness-based stress reduction），簡稱為MBSR，此方案立基於內觀冥想練習，且將其應用在壓力、疼痛以及慢性病的處理上。因為內觀事實上是一種慈悲的覺察（compassionate awareness）狀態，所以它也可被描述為「慈悲為懷」（heartfulness）許世穎 Dewey 註：RET～合理情緒治療法
MBSR已被證實可以幫助慢性病以及孱弱的病人產生信心和力量，也能改善焦慮與恐慌等心理問題。這些好處不只反映在人們的感受、想法以及行為的改變上，也顯現在負面情緒下大腦活動型態的改變中 (以上摘自《是情緒糟，不是你很糟》許世穎 Dewey 再推薦《終於快樂》一書)
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●快樂是什麼，又不是什麼。
●在當今這個世界若要快樂，我們所需的核心技巧。
●增加快樂，減少不必要的悲慘，讓人感到更歡愉、更滿足的策略。
●如何對抗不快樂，驅除不開心。
快樂這個主題是坊間媒體常常討論，卻也是謬誤最多的話題。許世穎 Dewey 推薦《終於快樂》一書，作者理查．歐康諾（RICHARD O’CONNOR）現職是往來於康乃狄克和紐約的精神科醫師。並取得社會工作碩士暨博士，全美暢銷書《 Undoing Depression 》的作者。過去十六年，他在位於康乃狄克州 Litchfield 郡的私人非營利心理健康診所附設之家庭暨心理健康西北中心，擔任執行主任，負責二十個心理健康專科，每年接受近千名患者諮詢。
怎樣讓「快樂」頻繁又長期地來造訪我們，是本書的唯一宗旨。不過，
西方心理學才剛開始研究，專注的練習能否改變快樂、人際聯結或同理心之類的感受。
本書就是透過各種簡便易行的「練習」，讓你自然而然達到快樂境界的一本心理健康書。
我們以往都以為那些感受都是固定的特性，是由基因所決定，或是受到兒時的經驗影響，
而非任何成年後的體驗可以改變，除非是嚴重的精神創傷。然而，現在有證據顯示，
練習快樂的技巧也可以改變你的腦部迴路。如果你可以學會打字，那麼你也可以學會快樂。
快樂當然不會憑空從天而降。而是需要持續不懈地努力(許世穎 Dewey 常言人生任何重要的事，都是努力得來的！天下沒有白吃的午餐)至少對我們大多數的人來說是如此。這或許讓你覺得很訝異，但我們不是自然而然就會快樂。我們當然可以期望自己在喜事臨門時心情大好，但那種感覺維持不了多久。最後每個人都會恢復自己平常的狀態，而對多數人來說，那是一種隱約的不滿
在《終於快樂》（HAPPY AT LAST）一書中，理查．歐康諾（Richard O’Connor）以全新的觀點，審視快樂是什麼，我們為什麼快樂（或不快樂），以及我們如何能夠得到快樂，且永保快樂。利用最新的科學與心理研究，理查．歐康諾為讀者揭露大腦是如何對快樂的刺激作出反應的，還有該如何訓練大腦，使它加倍接受快樂。
跟著書上的內容，最後當能夠終於快樂。滿載了作者十餘年臨床經驗，教導凡人如何達到更深且更持久的快樂祕方。快樂不分貴賤！最科學的方法，讓你能立即解除憂慮、活出美好的神奇術！《終於快樂》是一本取得科學實證的「心理健康書」本書利用最新、最權威的科學實證，揭露大腦如何神祕地操縱著人類的快樂、不快樂。找到關鍵祕密，快樂自然唾手可得。快樂其實無所不在，更不需花錢。本書明確劃分可為與不可為之建議。例如以下建議
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．不要一心多用：若是你最喜歡的音樂是帕海貝爾的卡儂和披頭四的「Twist and Shout」。
好吧，兩首同時播放，這就是一心多用。想要把每件事都做好，我們就不能一心多用。
．選擇越少越好：選擇越多，人越可能做出不理想的選擇，
而這個可能性會破壞你從實際的決定中所得到的歡愉。
．不要碰毒品：毒品是那種只能讓你獲得短暫快樂，
卻會留下一輩子遺憾和傷害的東西，為何還要去接觸它？
( 本文部分內容摘自：《更快樂》《終於快樂》許世穎 Dewey 個人補充 )
馬克斯倡導的革命是由外在動力促成，快樂革命則是源自內在動力。馬克斯是唯物主義者，
認為歷史是靠物質條件在推進，所以必須藉助外在力量、透過物質手段來改變。快樂革命是將唯物觀轉化成唯樂觀，是一種心靈和內在的革命。快樂革命無須藉助外力，任何外力也無法掀起快樂革命，有意識的選擇－－選擇用心尋找快樂，將快樂視為終極貨幣－－才是唯一觸媒
當人們在理論上和行動上都接受快樂是人生最高的目標之後，就會發生快樂革命。雖然很多人都同意這是事實，但若仔細觀察他們的生活動力主要還是來自其他因素。唯樂觀能幫助我們集體脫離現有的「普遍性憂鬱」狀態，此舉對整個社會的意義，絕不只是提升大眾的快樂程度而已
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正向心理學課程幫助您藉由科學方法，有意識的追求終極貨幣－－快樂。
在此邀請您加入這場有意識的快樂革命－－參與「許世穎心理學書院 WHF 站前地王班」。
本課程的教學目的與成立宗旨，且為許世穎 Dewey 認同的《美好價值》：
「投資心理學」幫您成功致富，
「正向心理學」助您幸福快樂 ，
「閱讀治療師教師群」幫助您 ～ 學習快樂‧快樂學習 …
本課程強調，在追求財富的過程，要兼顧幸福快樂，因為：如果過程中找不到快樂，只在好幾個年的折磨後才能得到回報，那就沒有人可以長期堅持做一件事。每天都應當十分有趣、快樂和愉悅，否則你根本不會想做那件事 (誠如《更快樂》所說的：要兼顧快樂與收穫)。因此要能找出事物當中值得享受的，尤其是不易厭倦的心理層面。譬如上正向心理學課程的美好便是一例
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所有人都只能活一次，改變就是現在！相信本課程認同的《美好價值 ─ 成為擁有：智慧、財富、幸福快樂的智富幸福人》必有助於您個人生活品質提升！最後，祝福投資心理學部落格的每位讀者：早日實踐(心)新富餘！成功致富又幸福快樂！學習的路上許世穎 Dewey 為您加油！
歡迎參與正向心理學課程實踐您的《美好價值》幫助認真學習的您 ～ 擁有：W智慧、F 財富、H 幸福 。請參閱：1.(心)新富餘》書評、2.《內心的領悟是最豐富的旅程》
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線上教學：許世穎 YouTube 現代人 EQ 迷思：接納你的情緒，唯「偏執者」倖存
本文作者的生命價值是：幫助有心學習者，成為擁有「(心)新富餘」的智富幸福人
五年級生的本人，年少時為「學運世代」目前正推動兼顧心理面與財富面的「快樂革命」
( 感謝台灣廣廈出版集團贈送許世穎 Dewey《終於快樂》一冊，特此揭露聲明之。)
現代人EQ迷思:接納你的情緒，唯偏執者倖存
反對「EQ 」流行浪潮壓迫的：許世穎 Dewey 主講～
現代人的「EQ 迷思」接納你的情緒，唯偏執者倖存！
