「你的人生滿意度」教人如何更快樂的書和研究汗牛充棟，但對人生「滿不滿意」，和「快不快樂」是兩碼子事；對此，諾貝爾獎得主—「快思慢想」作者：康納曼 Daniel Kahneman在一場演講裡，解釋得很清楚。他說：「快樂（happy in your life）這種情緒，指的是當下，就像醫生按壓你身體的某個部位，問你痛不痛一樣，是當下的感受；而你的人生快不快樂（happy about your life），完全是另一回事，它指的是你對到目前為止的人生滿不滿意，以及對未來是不是充滿希望。」
對人生滿意，這命題聽起來太大了，大到很難有實用的方法讓人們追循；其實還是有些大原則、大面向可以做點什麼的。綜合許多研究，以下這五件事如果能做得好，是可以提升人生滿意度的：
一、朋友（康納曼發現：友情比愛情更能預測一個人的快樂程度）有好朋友的人，對生活的滿意度比沒有的人高將近20%，樂觀程度也高23%；喜歡你的鄰居，會讓生活滿意度提升16%，感覺孤獨的比率更低了26%。
二、宗教信仰（關鍵在「有道德的好友」固定聚會的穩定連結，其實跟上面那一點差不多）有一種信仰會使你比較快樂，原因是，宗教團體裡的伙伴會給你歸屬感和支持。一項針對三千多名成年人所做的研究顯示，你信什麼教，以及你感覺自己多麼接近你信奉的神，和你對你的人生滿不滿意，沒有太直接的關係；反倒是你和多少教友關係良好，影響很大。而「10」似乎是個神奇數字，比較親密要好的教友有十個之多的人，很明顯的比較快樂。
三、有故事的人生（敘事療法）根據「下半生好命的一百個簡單秘密」（100 Simple Secrets of the Best half of life）一書所敘，研究發現，生命有沒有意義，取決於我們有沒有關於自己的人生故事可說；甚至假如你可以把這些故事用文字寫下來，那麼你的快樂程度，會更提高10%，而且對未來樂觀的程度，會提高17%。知道你的家族樹（族譜），也有助於提升生活滿意度。
四、有目標（有目標的人生叫航行，沒目標的人生叫流浪）根據研究，有目標的人，對生活滿意度比沒有的人高19%，對自己的看法持正面態度的程度也高26%。對某件事有熱情的人，則是在所有跟態度正面有關的心理指標上，得分都比較高；不過，「金錢報酬」並非唯一答案。根據另外一項研究，價值觀愈物質取向的人，愈不滿意自己的生活；認為自己生活有意義的人，比認為自己有錢的人，對生活的滿意度高整整一倍。
對人生滿意，這命題聽起來太大了，大到很難有實用的方法讓人們追循；其實還是有些大原則、大面向可以做點什麼的。綜合許多研究，以下這五件事如果能做得好，是可以提升人生滿意度的：
一、朋友（康納曼發現：友情比愛情更能預測一個人的快樂程度）有好朋友的人，對生活的滿意度比沒有的人高將近20%，樂觀程度也高23%；喜歡你的鄰居，會讓生活滿意度提升16%，感覺孤獨的比率更低了26%。
二、宗教信仰（關鍵在「有道德的好友」固定聚會的穩定連結，其實跟上面那一點差不多）有一種信仰會使你比較快樂，原因是，宗教團體裡的伙伴會給你歸屬感和支持。一項針對三千多名成年人所做的研究顯示，你信什麼教，以及你感覺自己多麼接近你信奉的神，和你對你的人生滿不滿意，沒有太直接的關係；反倒是你和多少教友關係良好，影響很大。而「10」似乎是個神奇數字，比較親密要好的教友有十個之多的人，很明顯的比較快樂。
三、有故事的人生（敘事療法）根據「下半生好命的一百個簡單秘密」（100 Simple Secrets of the Best half of life）一書所敘，研究發現，生命有沒有意義，取決於我們有沒有關於自己的人生故事可說；甚至假如你可以把這些故事用文字寫下來，那麼你的快樂程度，會更提高10%，而且對未來樂觀的程度，會提高17%。知道你的家族樹（族譜），也有助於提升生活滿意度。
四、有目標（有目標的人生叫航行，沒目標的人生叫流浪）根據研究，有目標的人，對生活滿意度比沒有的人高19%，對自己的看法持正面態度的程度也高26%。對某件事有熱情的人，則是在所有跟態度正面有關的心理指標上，得分都比較高；不過，「金錢報酬」並非唯一答案。根據另外一項研究，價值觀愈物質取向的人，愈不滿意自己的生活；認為自己生活有意義的人，比認為自己有錢的人，對生活的滿意度高整整一倍。
五、不斷進步（心智上的學習、討論，是成年人的抗老祕方）能夠朝自己相信的事情前進，生活滿意度會比較高。根據研究，四十歲以上的人，能夠找出自己的觀點或行為在過去幾個月內至少有一項正面改變，則覺得未來是有希望的比率，會高出8% 。（摘自1.許永諒主任臉書。2.許世穎「教甄口試」部落格）
