恆毅力＝熱情 x 毅力】人生成功的究極能力

人生成功的究極能力【恆毅力＝熱情 x 毅力】Grit: The Power of Passion and Perseverance：為什麼最聰明不見得最優秀？最有才華不見得最成功？如果不是天賦、不是IQ智商，什麼才是人生成功最重要的關鍵要素？天分或努力，都不是成就的唯一條件，持久熱情X堅持毅力是人生成就更重要的致勝關鍵。本書首度完整揭露成就背後的科學實證，解開人類恆久探索的高成就之謎，顛覆人們習以為常的能力觀！
作者達克沃斯博士是美國研究成就與人格特質的新生代心理學家，曾任麥肯錫顧問、小學教師，她也是兩個女兒的母親，長期研究發現，創造卓越成就的關鍵不是天賦，而是結合對目標的長期熱情與堅持的恆毅力（Grit）。更重要的是，恆毅力是可以自我掌控、自我培養的特質，不像天份無法改變，人生各方面的優秀都是刻意練習出來，達克沃斯因此於2013年獲得被譽為「天才獎」的麥克阿瑟獎。　▎2013 TED演說首度引爆千萬人關注，本書完整說明培養、強化恆毅力的具體方法
功的要訣—恆毅力，這場TED演說讓許多人關注恆毅力的發現，但並未說明如何有系統培養自己恆毅力的方法。因此更多人詢問他：「恆毅力能培養嗎？」 「有沒有什麼方法增強我的恆毅力？」「如何幫助我關心的人培養恆毅力？」本書為繼TED演說後，達克沃斯博士更完整分享為何恆毅力是被低估的成就必要條件，如何培養、加強恆毅力的具體方法。
書中除了彙整各項心理學長期實證研究、呈現嚴謹心理與性格的理論與發現，達克沃斯更分享她訪談全球不同領域恆毅力典範的故事，包括西點軍校訓練的祕密、拼字冠軍的自我練習，還有業務、運動明星、成功企業人士如何設定目標、找到人生熱情的方法、如何持之以恆堅持下去。這項發現顛覆了教育界培養能力的觀點，全美愈來愈多學校將恆毅力納入學生評量項目。
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蘇益賢臨床心理師：拜讀完達克沃斯博士（Angela Duckworth）的《恆毅力》，腦中塞滿了許多被啟發的點子。有些點子跟成長的生涯規劃有關、有些點子跟自我探索有關、有些點子跟親子教養有關。這是本怎樣的書？你可以先看看作者上面的TED演說來做個初探。

【什麼決定我們是否成功？】

先天與後天之爭已經持續好久了，至今我們會公平的說，兩者都很重要。但在這本書，作者用了更多的力氣解釋，後天的因素可能扮演著比我們想像還要大的角色。而當中，其中一個關鍵就是恆毅力（雖然恆毅力可能也有其先天的部分）。

「有潛力」不等於「能發揮潛力」。這當中，「不放棄的熱情」扮演了重要角色。成功如果都屬於天才，這樣我們沒成功時，就比較容易安慰自己了。因此，天才的神秘色彩某種程度可以說是一種防衛機轉。潛意識中，我們還是會不小心認為天賦比努力更重要。但實情真的是這樣嗎？這是作者想試著跟大家思辨的一個迷思。

【恆毅力 ＝ 熱情 x 毅力】

我們常聽到「熱情」和「努力」對成功的重要性，本書提供的恆毅力概念，可以視為一個核心的框架，統合的解釋這些因素為什麼很重要。在書中，作者提出了兩個有意思的公式：

天份 x 努力 = 技能，技能 x 努力 = 成就

大家可以看到，努力出現了兩次。持續的努力有多重要，相信大家都知道。但，是怎樣的因素可以使一個人「持續努力不懈」，是作者研究多年後，逐漸找出一些發現，想與讀者分享的第二個重點。

【方法、方向與終極目的】

在讀的過程，作者用有趣的概念分解了「低、中、頂層目標」（可參考書中附圖），並且解釋為何愈高層目標愈是「目的」，需要堅持；而愈低層目標通常是「達成目的的方法」，需要保持彈性、甚至要能勇敢放棄。這些概念在面對挫折時，是非常實用的提醒。也與心理治療中，目標設定的原則互相呼應，甚至提供了更多討論與切入的空間（立刻學起來）。

【該如何培養恆毅力】

在書籍第二部分，作者用四個角度切入，並搭配許多心理學經典研究來證明，有四個重要的角度，對培養恆毅力很重要性。分別是：興趣、練習、目的與希望。

讀到「興趣」時，非常感觸，因為這與我們教育的環境理念真的有所差異XD 一味「追求」熱情，其實倒不如教學生如何「培養」熱情。我們多少對「熱情」有些迷思看法、以及「玩」是否會影響恆毅力的培養（答案是，在某些階段不但不會，反而很重要），這也是作者想與大家分享的。這部分的討論很值得國高中生或家長、老師來閱讀。

而「練習」部分，作者引用了「刻意練習」（deliberate practice）與「心流」（flow）的概念來討論，培養恆毅力的練習方法應該是什麼，最後，很巧妙地發現兩者並不違背；以及，哪些小小的差異，使得專家可以成為專家。

【不為自己，所以強大】

「目的」的部分，讀起來特別有味道。若我們堅持的目標，能夠與「他人」產生連結，會給我們很強大的韌性。目的感與意義感的欠缺，在現代社會很常見，或許也與恆毅力之間有所關聯。這部分連結到職涯探索，經典的「工作」（job）、「職業」（career）、「志業」（calling）的討論，也很有意思。

「希望」這邊，除了習得的無助之外，作者也詳細介紹了「習得的樂觀」、固定思維與成長思維的差異。這些概念在實際生活中，確實深深影響著我們的思考與行為。這與心理治療中「認知行為治療」的觀點有所呼應。

【如何使用這本書】

讀完第二部分，我一直在思考恆毅力如何應用在心理治療中，特別是裡面的許多概念，其實都頗為呼應接納與承諾療法的概念，感覺特別適合使用在「價值觀工作」當中。因此，此書也蠻適合諮商、助人工作者一起來閱讀。

最後一部分，提及家庭環境、教養對恆毅力的影響。我最喜歡的概念是，嚴格管教與關愛支持其實並不衝突，但我們都得注意到，當中必須有對孩子的尊重。而且，比起我們怎麼說、怎麼做，更重要的其實是「孩子感受到什麼」。

第十一章在討論課外活動，真的是很建議所有進入國小的孩子家長看。課外活動對孩子有幫助嗎？或者更好的說，該怎麼樣課外活動對孩子有幫助？書中提了許多不錯的建議，頗值得家長一起討論！最後一章討論組織文化與恆毅力，則在強調環境、文化、領導者的恆毅力，對團體內成員的影響。

【小結】

花了兩個晚上把書籍讀完，除了感謝原作用清楚易懂的文字表達外，譯者的翻譯也十分流暢，讀起來並不會太困難。非常推薦這本書給所有爸媽、教養者、在生涯中迷惘的人、各階層的老師，以及助人工作者