注意力缺失症ADD(不過動的ADHD)許世穎邀請「新竹教大特教系：孟瑛如教授」至扶輪社演講

分心就該這樣教》許世穎邀孟瑛如教授談ADD

注意力缺失症 ADD（不過動的 ADHD ）

■什麼是ADD？哈洛威爾醫師（摘自：國語日報）ADD是「注意力缺失症」，也就是「不過動的ADHD（注意力缺乏過動症）」長久以來，很多家長、老師常常督促孩子「如果你肯努力，你就會專心」，但「想要專心」雖然是專注力的要件之一，但並不是唯一條件，對很多人來說，不是想專注就能專注的。尤其是對患有「注意力缺失症（attention deficit disorder, 簡稱ADD）」的患者來說，他們更是無法長時間維持專注。大部分ADD患者都沒辦法讀完一整本書，不是因為他們不想讀完，而是讀完一整本書對他們來說很困難，有點像要不換氣唱完整首歌一樣。

■ADD核心症狀是非常容易分心、衝動、靜不下來，因此常被誤認為懶惰、柔弱、缺乏紀律、不守規矩，而這可能使得他們在學校、社團，以及成人後進入職場、婚姻及其他環境中的表現，無法達到一般水準。ADD患者經常有以下症狀：

有利的特質
　●創造力，通常在診斷確定之前無法完全發揮出來。
　●獨特人生觀、與眾不同的幽默感，對任何事情的反應都是完全無法預測的
　●驚人的堅持度和毅力，甚至可以說是頑固。
　●友善、大方；直覺非常強。

不利的特質
　●無法對別人解釋自己的想法。
　●長期無法發揮潛力，挫折忍耐力低；因為挫折，常常有憤怒或沮喪的情緒。
　●不善於處理金錢或做財務計畫。
　●即使很努力，表現卻時好時壞。
　●總是被老師或上司視為懶惰、不專心或態度不好。
　●缺乏組織能力。患童會把書包和衣櫥塞得滿滿的。
　●無法管理時間，患者非常不善於估計事情會花多少時間，他們總是一拖再拖，直到最後一分鐘才動手。
　●缺乏耐性。患者無法排隊等待或是等別人說完話。
　●腦子的思緒總是亂轉，容易分心。讀書讀到一半或說話說到一半時，容易分心或忽然改變話題。
　●無法欣賞自己的優點或了解自己的缺點。
　●常常沒有任何道理的改變計畫、改變方向。
　●無法從錯誤中學習，常常重複同樣的失敗策略。
　●容易忘記自己及別人的缺點。容易原諒別人，一部分原因是他們容易忘記。
　●解讀社交訊息有困難，因此不容易交朋友。
　
　　一般人偶爾也會有上述的症狀，但是ADD的診斷不是依據你是否曾經有這些症狀，而是依據症狀的強度和延續時間的長短決定的。以憂鬱症為例，每個人都有沮喪的時候，但不是每個人都有憂鬱症，差別就在於強度和時間長短。ADD也是如此。

■ADD成因
　
　　目前無法完全確定是什麼原因造成ADD，但就像許多其他行為和個性一樣，ADD也受到遺傳影響，環境和遺傳一起決定了ADD，包括環境中的毒素、看太多電視、過度刺激都可能產生部分影響。
　
　　根據估計，約有百分之五到八的兒童有ADD；但是如果父母之一有ADD，孩子有ADD的機率立刻變成百分之三十；如果父母都有ADD，孩子有ADD的機率提高為百分之五十。另外，出生時缺氧、腦部受創、母親懷孕時喝太多酒、血液中鉛濃度太高、食物過敏、對環境或化學物質過敏、接觸過多電視電玩都可能導致ADD，還有其他許多我們還不了解的因素。
　
　　百分之三十至四十的ADD兒童到了青春期，症狀就自動消失，永不復發。也就是說有百分之六十至七十的ADD兒童會長大成為ADD成人。大腦發育過程中所產生的改變可能讓症狀消失，有時是青春期兒童學會適應ADD，生活功能高到讓人以為症狀已經消失了。目前全美大約有一千萬的ADD成人，其中只有百分之十五被診斷出來並接受治療。

■ADD診斷
　
　　ADD沒有絕對權威的診斷測驗，最好是用好幾個測驗交叉診斷，最有效的「測驗」是個案史。個案史必須至少由兩個人提供，除了個案本人之外，還要訪談家長、教師、孩子或配偶，因為ADD患者不善於客觀的觀察自己。除了個案史之外，目前美國有一個相當新的測驗叫做「定量腦波圖」，可以滿可靠的診斷出ADD，這是個簡單、無痛的腦波檢測，幾乎可達百分之九十準確度。最好的診斷過程要包括找出個案的才華和優勢，因為這是治療成功與否的關鍵。治療最好是根據個人需要量身訂做的治療計畫，應該和醫生一起制定計畫，並隨時修正。

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『注意力不足ADD』和『過動症ADHD』其實是一體兩面，可參考心理學書籍：
一、人人有怪癖，221~266頁。
二、內向者求生術172~178 參見拙著：內向心理學《內向者求生術》6 題心理測驗
三、瞎忙。可參考拙著《做對決斷》；學習避免《瞎忙》
四、許世穎 Dewey 也推薦《分心就該這樣教：從優勢能力出發，找出學習新方向》

內向的 ADD 傾向於注意力不足;
外向的 ADD 則傾向於過動 ADHD（外向程度偏離常態分配時）

注意力不足ADD由於較難專注，所以做學生時常念不好書，除非有幸遇到授課生動的老師，並與他建立長期關係，熟悉彼此學習模式（以上其實適用於每個人)。

過動、無法專注…其實是很普遍的問題。有需求就有市場，坊間「非專業人士」便趁虛而入（皮紋檢測、記憶術、潛能開發、色彩心理學、注意力專注師…）在弟看來都是詐騙斂財
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筆者曾邀請吾師王文秀教授(全國諮商心理師公會理事長、國立新竹教育大學前副校長)的好友，國立新竹教育大學特教系教授孟瑛如教授至扶輪社專題演講(地點：晶華酒店)並以弟本身的「閱讀治療教師」專業背景與孟瑛如教授對談。當天除了討論特殊兒童，亦分析了過動症、學習障礙…乃至成人以後之影響，可參考拙著《做對決斷》；學習避免《瞎忙》。該文介紹注意力缺失症 ADD 專家哈洛威爾《瞎忙：忙碌偷走了生活，我們該怎麼辦？》一書

請容學「心理輔導」出身的許世穎 Dewey 在此強調：停止忙碌、開始快樂生活、把重要事情做對…的最佳策略在於： 改善專注的能力 。筆者以本身的「閱讀治療」專業背景確信：注意力是可以訓練的，就像你訓練自己的肌肉一樣。這種精神訓練應該納入每個人生活中。 

如：本課程要求課程進行中「不可使用手機」就是最好的例子。


本文作者為許世穎書院 / 院長（心理輔導專任教師 27 年/台北市立師專:心理輔導組畢業算起）

諮商與心理治療》有效諮商員的14個人格特質

你有照顧心情的習慣嗎？（蕭淑月臨床心理師）心理諮商或心理治療，每次50-60分鐘，費用在1500~2500元，都會區或較資深的心理師會收費高一些，在此大醫院健保給付的不算、有名的大師級治療師3000以上的扣除，1500~2500這價位差不多等同於女性去做一次美甲，男性把車子送去小規模美容。指甲易裂或車子有刮損痕跡，我們大都願意花一筆錢去處理它，不會質疑美甲師或洗車行師傅為何收費這麼高。但是，多數人心理出狀況時，卻不願付出這樣的金額。
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心理出狀況時，找知心好友聚聚很好，尋求宗教的心靈慰藉也很棒，一頭栽進原有的嗜好興趣裡轉換情緒也不錯。但如果上述方法不能找回心中的自在與平靜時，請記得有專業人員可以協助，他們大多受過多年的課程訓練與實務經驗，有能力也樂意照顧你的心。我曾聽到因失眠問題來諮商幾個月後的個案說: 我本來覺得做諮商好貴，但真的很有收穫，這比吃藥好多了，吃藥是一旦停藥問題又出現。
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心理治療/心理諮商最棒的一點就是，一旦我們把心情梳理了、內在的結打開了，改變會是長久的(但少數精神疾病狀況會反覆，需要漸歇性的做心理治療)。理想上心理諮商最好是一到兩週進行一次，當財務上不那麼自由時，也有個案是一個月來一次。我還有過個案是三個月來一次的。所以，願意花多少照顧你的心?別忘了它應該跟指甲美麗或車子光亮一樣重要，或是更重要吧！

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心理學的重點不在心理治療，而是探索人類最佳的運作方式。

～ 正向心理學大師：迪納《允許自己不快樂》70 頁

 — 在閱讀治療教師群：許世穎「工商心理學」書院。
心理輔導教師 / 諮商心理師 / 臨床心理師（粉絲團）請按此

領悟，甚至是完美的啟發，都不夠。改變是需要意志的行動。
真正幸福、喜悅的經驗，來自於一起分享「具有啟發性又讓人喜悅的智慧」。
然而，這是需要長期努力學習的。因為，所有美好的事都是「既困難又罕見的」
～ 存在心理治療大師：歐文亞隆《斯賓諾莎問題》書評 ～ 請按此

身為諮商員的我們(也包含教師、治療師、心理醫師..等任何幫助人們心理成長的專業人士)能夠帶領當事人所走的深度，絕對不會比我們自己願意，在生命中所走入的深度還要深～ Corey
當事人中心療法創始人羅吉斯強調諮商與心理治療工作者之三大基本要求為：
真誠一致、無條件積極關注、同理心

心理健康程度的人口分佈：
1 % 蓬勃煥發，5 % 高度心理興盛，11 % 中度心理興盛，43 % 心理健康，
17 % 心理蕭瑟，16 % 精神官能症，7% 精神病（摘自《正向心理學》五南）

金巴多 Philip Zimbardo（美國心理學會 APA 前主席）：
雖然心理學牽涉的是我們日常生活的一些長存的層面，但是不幸地，關於心理學的資訊通常不是來自專業人士出版的書籍、論文及報告。反而普遍來自報紙、雜誌、電視、收音機、通俗心理學、自助書籍，以及所謂的「偽科學企業」像是占星學、命理及風水等

儘管「預防重於治療」是如此的耳熟能詳。然而，絕大多數的資源還是投注於「治療」。「預防」成為無人重視、吃力不討好的工作。投注於「正常人」心理預防工作 31 年的許世穎 Dewey 有所感觸（自師專心理輔導組算起）治療不是醫療，不是只有醫療體系可用。
（請參考：拙著《閱讀治療並非心理治療或醫療 / 許世穎心理學書院》）

弟台北市立師專心理輔導組的老師王文秀教授(前新竹教育大學副校長)中華民國「遊戲治療學會理事長」便是屬於「心理與教育」體系。本人曾在台北市立國民小學任教21年(已離職多年)兼任心理輔導相關行政，學校內便設有遊戲治療室，還有市立醫院來訪視。弟除了曾擔任「台北師院」輔導教師多年，也曾受邀為「三軍總醫院精神科」的醫師們講授「閱讀治療」
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摘自《諮商與心理治療》臉書專頁～請按此

有效諮商員的 14 項人格特質《諮商與心理治療》雙葉：1. 對自己有足夠的認同。
2. 尊重及欣賞自己
3. 能接受改變
4. 能選擇及經營自己的生活（而非不由自主的混日子）
5. 可靠、真摯及誠實（能給案主穩定的安全感）
6. 有幽默感（可減輕案主和自己的心理壓力）
7. 會犯錯誤，並承認自己的錯誤
8. 活在當下
9. 重視文化的影響
10. 真誠關心他人的福祉（反例：自戀、自我中心）
11. 展現有效的人際互動技巧
12. 全神貫注地工作而從中尋求意義：意義治療法
13. 展現熱情：對自己的專業工作很投入
14. 維持健康的人際界線：
因為害怕孤獨而彼此困在一起，是很貧乏的人際關係理由。
很難想像在這種基礎上，能建立出什麼長久的關係。
～ 存在心理治療大師：歐文亞隆《日漸親近》許世穎 Dewey 推薦

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幸福並非瞬間發生；它與運氣或機率無關，用錢買不到；

它不受外在事件操縱，而是取決於我們對外界事物的闡釋。
事實上，幸福要靠個人的修持，事先充分準備、刻意培養與維護。
「學會掌控心靈的人，才能決定自己的生活品質。」

幸福感源自於我們在「心理上感覺」自己能夠影響生活中的事件。

單是自己的意見「能夠」被聽到，就足以讓我們對生活，

以及左右生活的事件「感覺」比較滿意。（摘自《快不能解決的事》）

意義感就像快樂，無法追求而得，必須以拐彎抹角的方式來體驗。

意義感是參與的副產品，來自全心參與你所選擇的『有意義的活動』。

（歐文亞隆《存在心理治療》張老師文化）

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深愛你而不纏住你，融入你而不侵犯你

擁抱你而不驕寵你，參與你而不妨礙你

寬容你而不放縱你，支持你而不干擾你

愛護你而不操控你，感激你而不賴定你

疼惜你而不困住你，祝福你而不否定你

如果我也能從你那邊得到相同的回應，

那麼我們就能真誠的交會，並且豐潤彼此

～ 心理學家維琴尼亞．薩提爾

（著有《家庭如何塑造人》張老師文化）

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奉勸常自稱：教練、顧問、講師、引導師..的「非心理專業人士」不要撈過界，以免貽笑大方！相關學經歷是最起碼的，否則念到博士也沒用！心理輔導出身的許世穎 Dewey 不會教人寫程式，為何理工背景者常跨到風馬牛不相干的領域呢？難道不懂得隔行如隔山、10 年或一萬小時的專業養成嗎？真是寡廉鮮恥！至於「心理專業工作者」則要不斷學習。誠如已故管理大師彼得．杜拉克在《每日遇見杜拉克》所言：知識工作者必需不斷學習，否則很快就落伍

曾任台北師院輔導教師，學習心理學 31 年的弟提醒您：小心防範「非專業教練」所提倡的「偽科學」多年來心靈大師、教練與激勵演說家，力勸大家改變想法與行為以改善生活，但科學心理學研究發現，大師們提倡的技巧大多徒勞無功。那種自我暗示的「想像練習」反而常常容易產生適得其反的效果，想讓自己「覺得很快樂」反而讓人滿腦子都是負面想法(如潛能開發課程)參見許世穎演講：嚴斥《魔法》《秘密》《零極限》極深的期望帶來極深的失望

投資心理學書院》8 種艾里斯 Ellis 無法幫助的人

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合理情緒治療法 RET、認知行為治療 CBT、理情行為治療 REBT 共同創始人艾里斯認為：

當事人在 REBT 中的角色是一個學生或學習者（治療者則是教師)心理治療被視為一個「再教育」歷程，藉由學習應用理性的思考，來解決問題並改變情緒。治療者在表達自己的信念和價值觀時，常是開放而直接的。在不斷示範及教導的情況下，來幫助當事人。特別的是 REBT 將閱讀治療視為主要技術《諮商與心理治療理論與實施》艾里斯在不同時其使用不同名稱：

 CT：認知治療～貝克 BECK 所創，許世穎 Dewey就讀「台北市立師專」心理輔導組時
RET：合理情緒治療法～民國 79 年擔任學校教師並取得部定(教育部)合格心理輔導教師
CBT：認知行為治療～梅臣堡提創，筆者就讀「國立中興大學(台北法商)社會工作系」期間 

REBT：理情行為治療～就讀「台北市立師院」研究所，開始心理學授課(含升研究所/心理師)
MBCT：以內觀為基礎的認知治療 mindful-based cognitive therapy, MBCT～席格、卡巴金等人提倡，請參見拙著《第七感》《是情緒糟，不是你很糟》終於快樂的內觀力。「許世穎心理學書院 WHF 站前地王班」成立以後

PS：筆者接受「閱讀治療」理論與實務兩方面有系統訓練，乃開始於就讀「台北市立師專」心理輔導組受業於王文秀教授(前國立新竹教育大學副校長、全國諮商心理師公會理事長)期間。至於何謂閱讀治療？ 在此將引用吾師吳清山所著《教育新辭書》～請按此

本文作者投注於「正常人」心理預防工作 31 年（自就讀師專心理輔導組算起）

《家庭如何塑造人》臉書請按此。

非營利性質の投資心理學書院~助您有效能生活

11 個非理性信念》艾里斯 REBT 理情行為療法

上天把我的命運託付給我自己，不能掌控自己的人就沒有自由。～ 伊比鳩魯

喜歡上一個可以聽見妳心裡話的人真好，
他能知道妳心中所有的歡喜憂傷，
如果他願意，他會時常解救妳於危難或低潮。
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喜歡上一個可以聽見妳心裡話的人真不好，
當妳為了另一個男人而難受時，
他肯定也會知道，妳卻不會知道他是否也會為此而感到難受。
（轉貼）

理情行為心理治療法 REBT《 11 個非理性信念》人不是受事情的困擾，而是受到他們對這些事情看法的困擾。艾里斯 Ellis 在臨床的觀察上找出一些患有情緒困擾或適應不良的人常持有的11 個非理性信念（摘自台灣醫療網）：

         1.在自己生活環境中，每個人都需要得到每一位重要他人（significant other person） 的愛和讚許。
         2.一個人必須能力十足，在各方面都有成就，這樣子才是有價值的。
         3.有些人是壞的、卑劣的、惡意的，為了他們的惡行，那些人應該受到嚴厲的責備與懲罰。
        4.假如發生的事情不是自己所喜歡的，或自己所期待的，那是很糟糕可怕的。　
        5.人的不快樂是外在因素引起的，一個人很少有（或根本沒有）能力控制憂傷和煩惱。
        6.對於危險或可怕的事情，一個人應該非常掛心，而且應該隨時顧慮到它會發生的可能性
        7.逃避困難、挑戰與責任要比面對他們容易。
        8.一個人應該依靠別人，而且需要一個比自己強的人做依靠。
        9.一個人過去的歷史對他目前的行為是極重要的決定因素；因為某事過去曾影響一個人，它應該繼續會（甚至永遠）具有同樣影響效果。
      10.一個人碰到的種種問題應該都有一個正確、妥當、完善的解決途徑；如果無法找到此一完善的解決，那是遭透的事。
      11.人可以從不活動和消極的自我享樂中，獲得最大的幸福（《快樂三層次》低層次：感官享樂。中層次：滿足感。高層次：發揮所長、蓬勃煥發）許世穎
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真正的正向思考，是具有面對現實的勇氣。而非唸咒語、不抱怨、用心觀想，好事就能成真（諸如《祕密》《零極限》《吸引力法則》之類的靈修書，短期昂貴詐騙課）
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與杜拉克齊名的管理學者：詹姆斯‧錢辟 James Champy（同時也是暢銷書《改造企業》作者）指出：許多激勵創作（書籍、演講..）都是『誆人的』，而且很多從事激勵工作的人（教練、顧問、講師..）都是『無恥的』～ 以上摘自芭芭拉‧愛倫瑞克博士《失控的正向思考》P 136

錯把「物質」當「幸福」的人，
一輩子只會忙著囤積各種財物，
錯把「擁有」當成一種人生享受。許世穎

法國女人的快樂學《歐巴桑經濟學》犀利人妻

我教「投資心理學」多年，往往遇到對「心理學」有興趣，卻排斥「投資」的女性同學。這種女性往往抱怨度日，一年過一年，到底問題出在那裡呢？

這是因為「經濟的獨立，才能帶來心理的獨立」。（然後，台灣才能獨立。）別忘了「經濟是女人的最後一道防線」！至於學習投資要先留意什麼呢？

學習投資第一步：千萬別向「金融從業人員」學理財！因為這樣宛如「請鬼抓藥單！」什麼事都可以相信專家，只有投資例外！許世穎心理學書院

《法國女人的快樂學》寫到隨著年歲增長，真正的自我才會成形，換來足夠的人生閱歴和真正的女性魅力，這就是法國名女人茱麗葉．畢諾許、凱薩琳．丹妮芙和伊莎貝拉．艾珍妮的魅力所在（除了五年級生的偶像蘇菲瑪索，許世穎 Dewey 不認識任何法國名女人）書中建議：

■多動腦：步入中年後，有些反應可能會變慢，如果沒有持續用腦，腦細胞就會流失。
■多和不同年紀的人來往：法國女人常在自家招待客人，邀集不同背景、領域，甚至不同世代的人會聚一堂。她們不只和年齡相近的同性朋友來往，也喜歡和形形色色的人交朋友，不管男女老少，樂於分享自己的知識見聞和人生經驗。

西塞羅：對道德水準低下，而又缺乏信念的人，財富並不能讓他們躲過悲慘的遭遇。
～ 摘自《論老年》羅馬思想家：西塞羅
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歐巴桑經濟學》犀利人妻

本站讀者皆非歐巴桑！許世穎 Dewey 在介紹《歐巴桑經濟學》犀利人妻一文」之前特別指出：熟女、歐巴桑的差別便是「有沒有在持續學習」。因此像長期閱讀「投資心理學」這種學術性質部落格的本站優質讀者，不論年齡、都是熟女、而非歐巴桑！(怕挨罵的版主特別補充)

女人外在的美麗姿色是透支晚年青春的，所有選擇的機會都壓縮在這短暫的年華，一旦過了生殖年齡，性欲消失，美麗也不復存在，剩下殘缺而黯淡的內在。--------叔本華

相對地，筆者認識許多有豐富儲蓄的女人，
他們正等著在中老年時好好發揮《歐巴桑經濟學》許世穎 Dewey  今天推薦！

做熟女，不做歐巴桑！
熟女、歐巴桑的差別便是「有沒有在持續學習」。

根據「發展心理學」的研究，「老化不是年齡；而是一種心態」
許多人 20 幾歲就死了，只是 80 幾歲才進墳墓；反之，
有在持續學習的人，縱然 80 幾歲，卻也有一顆年輕的心，並兼具快樂與智慧
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一般來說，人一旦鎖住了特定的目標，並熱衷追逐自己的目標時，即不太會關心別人的事情。所以常會在埋頭衝刺中猛然抬頭時，發現別人已經有了驚人的成果。但是，人一旦失去了自己的目標， 看不到自己活下去的意義時，就會開始注意別人的事情了，這是因為看到別人比自己成功會妒嫉，看到別人比自己不幸會有快感。因此只會聊別人的是非八卦！

有很多因結婚、生孩子離開了職場，撫育孩子的任務也告一段落的歐巴桑，是找不到「人生目標」的。有的歐巴桑想找一份新的工作，卻沒有一技之長；有的歐巴桑在夫妻生活變得僵化無趣之後，偶爾和其他的歐巴桑碰面、談談流行的話題，或者去看看電影、吃吃美食。總而言之，歐巴桑對自我存在的意識變得淡薄了。成為人云亦云、沒有自我的人

這種歐巴桑知道了別人的麻煩或煩惱之後，就會對「幸好不是自己的人生」感到滿足，進而浸淫在一點點的優越感中。所以介紹別人小小不幸的暢談人生節目(當然，也包含電視連續劇)正好符合了歐巴桑的需求。如最近火紅的《犀利人妻》便是一例！雖然終於播完了！
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崇拜明星或享受能激發我們熱情的活動並沒有錯，問題在於我們在自己的生活中無法體驗足夠的熱情，只一味地想從別人的熱情中得到刺激感。那種覺得觀賞汗流浹背的陌生人相互推擠，比與自己的太太在一起還要興奮的運動迷；那種對她每天或每星期觀看的節目中的角色，比對自己(一個喜歡看八卦報章上他人的故事與戀情，卻逃避面對自己的故事與問題的人)還有感覺的電視迷，都是遠離了他們自身的熱情、活力與生命。一齣播完還有新的！

如果你想尋求自己的熱情，就要開始遠離那些從外在的人或環境中得到的刺激與興奮感，
用發自你內心的覺醒取而代之。因為只有你自己的熱情永遠不會被偷走，
只有你自己的熱情，才能讓你覺得每一天、每一刻都活得有意義。

 (參見「投資心理學」部落格發表《內心的領悟是最豐富的旅程》一文：
接觸多少人不是最重要的；重要的是與人接觸時，自己有沒有從彼此的交往和對話傾聽到什麼； 到多少新鮮的地方也不再重要，因為最大發電廠不是世界，而是方寸之間)
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以上摘自許世穎 Dewey 推薦《歐巴桑經濟學》及美國心理成長專家芭芭拉˙安吉麗思 Barbara de Angelis 博士所著《熱情過生活》(麥田 2000 初版)。本書出版已久，是由本人的「反圖書館」(參見《黑天鵝效應》中〈艾可的反圖書館〉之章節 ) 翻箱倒櫃找出的

最後，容筆者再次提醒您：根據發展心理學的研究，「老化不是年齡；而是一種心態」。
許多人 20 幾歲就死了，只是 80 幾歲才進墳墓；反之，有在持續學習的人，縱然 80 幾歲，
卻也有一顆年輕的心，並兼具快樂與智慧。參見本站《他們為什麼活到99》書評


本文作者為輕熟男，( 惟平日參與扶輪社活動時，常被扶青團的年輕人叫 uncle )

不是我嚇妳，女人真的要理財》男人更是要！

第七感》自我蛻變的新科學(2)人際神經生物學

我做我的事，你做你的事。
我在這世界不是為了要實現你的期望而活，
而你在這世界也不是為了我的希望而存活。

你是你，我是我。
如果偶然地我們發現彼此，那很美好。
如果沒有，那也是沒有辦法的事。

～ 完形心理治療創始人：皮爾斯

「同頻率連結」：《第七感》一書指出：一個成年人，如果能夠跟「一個真正與他們同頻率的人」建立連結(不論是家人、老師或治療師)這樣的深度連結，就能幫助他們建立「內在的整體感」，讓他們有空間反思自己的生命，理解自己的人生旅程。這樣的理解是改變人生的基礎，
更是穩健地發展人生之關鍵。「理解」是獲得身心健康與幸福不可或缺的關鍵。
這便是「投資心理學書院」一直強調幸福需要經由「長期內觀學習」的理由。建議您自問：

 這個事件為什麼會發生？我自己能從中汲取什麼好的教訓？在心智層次相當社群才能分享。且讓我們在這條生命的道路上成為旅伴。當我們結伴同行時，父母與子女、病人與治療師、學生與老師、讀者與作者，我們不會找到問題的結尾，只能永遠接受挑戰，開放面對遭遇的一切，痛苦與歡愉、困惑與清明，一步步走過我們穿越時光的旅程《第七感：自我蛻變的新科學》

成千上萬內心空虛，缺乏真誠人際連結的人，每天用各種替代品來彌補長期缺乏的幸福與關愛（暴飲暴食、缺乏情愛的肉慾、在瘋狂消費的樂園中尋求虛幻快樂）許世穎 YouTube：

1.生命是長期而持續的累積》而非靠覺悟
2.婚姻心理學：權力與自由
3.一個公職輔考教師的告白《疼痛才叫青春》
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坊間充斥著心理激勵的書籍、講座或課程，鼓吹正向思考的價值，
但其實大多數的論述都在鼓勵「正面幻覺」而非「正向思考」，
前者不但無助於達成目標、情緒調適或學習成長，反而容易造成反效果

真正的「正向思考」指的是從已經發生的負面事件中，找出正面的意義，以促發正面的行動；「正面幻覺」則是在事情發生之前，忽略客觀資訊，而一味地認為好事將會發生。如《秘密》《吸引力法則》《零極限》《力量》...等「新時代」色彩濃厚的靈修書，或「目標設定」「向宇宙下訂單」「能量說」「當你真心渴望一樣東西時，整個宇宙都會來幫你的忙」等概念，都是在鼓吹「正面幻覺」。這只會加強個人的「完美主義」和不理性的「內部觀點」，因而在事後引起極深的負面情緒，或承受極大的損失。
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心理訓練可以改變大腦構造 (神經可塑性)，
在我們心底深處，總有一個善於觀察的、客觀的、開放的地方。這就是善於接納的心理軸心、內心海洋的寧靜深處。只要能立基於這個地方，運用反思認知，來改變大腦運作，最終便能改造大腦構造 (這樣的心理訓練並非一蹴可幾，而是需經由有系統的長期學習)。

心理活動刺激大腦神經啟動，而大腦神經啟動也會創造心理活動。
心靈地圖》所有建立在真愛之上的關係 (包括：父母、師生、善良的朋友...)
都可以視為一種相互進行的心理治療。相對的，也要遠離會給你帶來負面情緒的人。

我們可以集中心智 (如：持續性學習) 鍛鍊大腦中特定「肌肉群」強化它們的連結，
建立新的迴路，以正向有益的方式將它們連結起來。
因此利用學習活動來聚焦注意力 (不可有手機...等外在干擾)
可以被視為一種大腦衛生、神經重塑手術

日前許世穎 Dewey 在《第七感：自我蛻變的新科學》讀後感(一)〈請按此〉發表後，
覺得意猶未盡。因此在今天補充說明，以饗「投資心理學部落格」長期讀者之支持 ～
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席格博士提醒了我們，大腦是一個人際的器官。第七感則是他所引領開拓的新領域──
「人際神經生物學」──的核心概念。這樣以人際互動檢視大腦運作的觀點，讓我們得以了解日常生活中的人際互動其實都會對神經造成影響，而塑造出不同的神經迴路

別被 100 年前，缺乏現代科學心理學基礎的「卡內基式的溝通術」騙了！
溝通的第一步，是要先瞭解對方是不是值得你溝通？(參見丹尼爾‧高曼《 SQ 》)

這件事為什麼重要呢？因為每人的關鍵成長路徑，往往容易近朱者赤，近墨者黑。身邊有什麼樣的人，等同於抽樣的母群體(Population)，而它會改變成長路徑的機率分佈。 有的人相處起來感覺很好，有的母群體能提高你的好運，有的母群體只會扯你後腿，所以最好不要讓自己歸屬在後者裡(WHF 許世穎心理學書院是正向積極的專業學習社群，可以為您帶來好運！)

對於始終無法展現自信態度的人(也就是許世穎 Dewey 平常說的「沒有自我的人」)，無論是在工作上或私人領域裡，我們都必須調整當下的情況。雖然不能馬上改變，但可以慢慢減少和對方相處的時間，並且把時間花在可以活化我們、可以彼此溝通的人身上。

因為我們無法改變對方的舉止，只能改變自己對別人的態度。

即使如此，因為我們有無限的可能性，往後還可能遇到更多的人，所以面對不了解自信的重要性、又沒自我的人，沒必要勉強和他們繼續維繫交情。
(許世穎 Dewey 補充：因為生命是有限的！)當然，或許有人覺得我的想法太過消極。

然而，明明不滿卻又要和對方往來，對對方來說，絕對不是誠實的態度。因此，在你給予適切的機會之後，如果對方依舊沒有正面的回應，請務必考慮採取「保持距離」的做法。
本文摘自《我的人生沒有偶然》 《第七感：自我蛻變的新科學》許世穎 Dewey 補充
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「心理學發展的大躍進」總是來自於一些「原創的洞見」，透過「全新的角度」，
瞬間釐清我們的過往經驗，揭露出隱藏在背後的連結模式。佛洛伊德的無意識理論與
達爾文的進化模型，至今仍持續幫助我們了解人類行為與日常生活中的某些謎團。

丹尼爾．席格的第七感（Mindsight）理論──大腦的洞見與同理能力──同樣的也讓我們發出
原來如此！的驚嘆，有時當我們陷入令人瘋狂的雜亂情緒中，將幫助我們整理出頭緒。

認知自己的心理，並感知他人內在世界的能力，可能是專屬於人類獨一無二的能力，是滋養我們健康的心理與心靈的關鍵。在關於情緒智商和社會智商的研究中，同樣也探討了這個領域。自我認知與同理(以及自我掌控和社交技巧)都是人們成功人生不可或缺的能力

在這些方面擁有卓越的能力，幫助我們在人際關係、家庭生活、婚姻，以及在工作和領導統御方面，都能茁壯成長。在這四個關鍵的人生技能中，自我認知是其他技能的基礎

舉例來說，如果我們無法監督自己的情緒，就不可能管理情緒，或從情緒中學習。
如果我們無法調整頻率來準確認知自身經驗，就更難調整自已與他人同頻率。
因此，有效的互動必須仰賴自我認知、自我掌控，與同理心這三者的流暢整合。

丹尼爾．高曼之前曾提出這個理論。但席格博士以全新的眼光，以第七感的概念重新定位這些人生技能，並提出有力的證據，證明第七感在我們生活中扮演的關鍵角色父母會影響孩子雕塑成長中的大腦，因此健康心理的構成要件就包含擁有與你同頻率、與你同理的父母──也就是具備第七感的父母。而這樣的教養方式也讓孩子培養出相同的第七感關鍵能力

在連結人際關係、心理與大腦的三角結構中，第七感扮演了整合的角色。
當能量與資訊在人類經驗的這些元素中流動時，所形成的特定模式就會同時形塑這三者
（在此所指的大腦還包含從腦部延伸出去，分布在全身的神經系統）。

這可以說是最徹底的整體觀點，由內而外地完整詮釋我們的存在。
但是比這一切資歷更令人佩服的是他本人，他正是一個具有第七感、與人和諧相處，
給人帶來滋養的人。席格博士以身作則，充分體現了他的研究。
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由人際神經生物學(參見《第七感：自我蛻變的新科學》)看來許世穎 Dewey 平常強調的：
要加入正向社群並疏離負面的人並非無的放矢！因為每個人都有負面情緒，發生這種情況時，應該回歸源頭思考，從社群與情境的改變來著手，盡可能減少這種情況發生

比方說，碰了面就發牢騷的朋友或許不見面比較好；餐廳的菜色如果不好，下次就別去了。也就是不要光用嘴巴說，而是要落實於行動中(反之也要多參與正向積極的學習社群)

許多書裡只要提到語言的重要性時，大多主張「多說正面的話」「多說感謝的話」。
然而我卻認為，過度正面的態度未必帶來正面的結果。(許世穎 Dewey 補充：
如誤導民眾甚深的《秘密》、《吸引力法則》…等「非科學的」靈修類書籍。)

因為我覺得惟有對方真的很棒、令你很感動時，才該說出感謝或感動的話。
然而像是「被對方一腳踢開、大聲斥責，仍然要說聲謝謝」的說法，只是自我欺騙罷了。
因為這只是用過度正面的形式來逃避問題，絕對無法讓自己提升。

當別人一腳把你踢開、大聲斥責你時，你要勇於回敬回去，而且不要再和這個人往來，
慎選周遭的朋友(許世穎 Dewey 補充說明：如同川普在《大膽想‧出狠招》一書所說的：
要讓傷害你的人付出應有的代價。孔子也說要「以直報怨，以德報德」。)

許世穎 Dewey 則不想浪費生命在缺乏教養的人身上，
因為生命該浪費在美好的人、事、物…上。有道是「道不合，不相為謀」。
若因一時無法抽離對方所在的範圍，此時，「疏離策略」不失為一個很好的方法。
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《第七感》整合內心的創傷

我們每個人內心都有一種與生俱來的趨力，促使我們追求身心健康~追求整合。但是世事難料，我們有時候會發現自己的整合受到阻礙。阻礙可能來自連結受損，例如尚未化解的舊時創傷。當我們能夠以深刻而整合的方式理解我們的人生，就能得到連貫一致的人生故事，達到整合之境

歡迎加入由一群有自我又有自信的終身學習者組成的地王班(許世穎心理學書院)。另請參考
1.《務必遠離沒自信、沒自我的人》
2.《第七感：自我蛻變的新科學》讀後感(一)(〈請按此〉)
3.《是情緒糟，不是你很糟》終於快樂的內觀力

真正的「正向思考」指的是從已經發生的負面事件中，找出正面的意義，以促發正面的行動；「正面幻覺」則是在事情發生之前，忽略客觀資訊，而一味地認為好事將會發生

如《秘密》《吸引力法則》《零極限》《力量》...等書籍，或「目標設定」「向宇宙下訂單」「能量說」「當你真心渴望一樣東西時，整個宇宙都會來幫你的忙」...等概念，都是在鼓吹「正面幻覺」。這只會加強個人的「完美主義」和不理性的「內部觀點」，因而在事後引起極深的負面情緒，或承受極大的損失。


本文作者不收沒有自我的學生；因為「沒有自我的人」也沒有終身學習、心理成長的動力
當然，會持續瀏覽本站的讀者，皆是「有自我、喜愛學習、重視心理成長」的優質菁英！

尤努斯》改變要靠持續運動而非一時興起活動

不論個人或社會之提昇，真正有意義的改變，要靠長期持續運動、而非一時興起的活動。

沒有短時間可開發潛能這種事。《改變，好容易》指出關於改變，我們學到最重要的一課是

「改變並非短期發生的事件，所有「正向的良好改變」都需要長期努力的過程。
尤其是「長期投入的學習過程」也要提醒您：千萬別受騙去上「短期昂貴課程」

閱讀是大腦的最好開發方法，而且很便宜~遠比昂貴的「潛能開發」詐騙課程便宜太多了！市面上常有短期昂貴課程，提醒您切勿上當！即便花再多冤枉錢、找大師來教你…都是毫無意義、徒勞無功，甚至導致身心受創的副作用！因為「改變並非事件，而是過程」沒有短期間可讓人達到長期轉變，這種戲劇化、近乎「不勞而獲」的事，參見《改變好容易》書評

》

一堂10幾萬爽快決定1080的課卻猶豫不決！

人的不理性真是處處可見，前幾天又封鎖了一個人。該位仁兄對於一堂 1080 元的課猶豫不決一年多，但卻輕易去上一堂十幾萬元的潛能開發課程（價差100倍）就當被我騙好不好？代價也不過是 1080 元！本社群不收笨蛋！

一個每天加班的上市公司科技男，幾年來每隔一段時間就問：老師，您什麼時候要來我們這邊開課？我好想上您的課。新竹都沒有類似的課..
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真好笑！你這麼想上怎麼不來台北上，求人不如求己。我的教室就在台北車站對面。你說的時間已經可以上很久了！最近我已封鎖他了。「只看一個人怎麼做，不看他這麼說。」附帶說明的是：我到台北以外的地方授課，已經是好幾年前的事了！平日忙碌的我，未來也不大可能去台北以外的地方。
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何況我自己承租 10 幾年的教室，在全國地王地段，房租很貴！（捷運共構的五鐵秋葉原，比新光三越更接近台北車站。）應該會充分利用，不會空在哪裡。放著自己的場子不用，然後跑去別人的地盤上課，這不是本末倒置嗎？

價值澄清法》瑞斯「3 階段 7 步驟」餿水油風暴蒐證 2 年，老農險遭綁架

對道德水準低下，而又缺乏信念的人。財富並不能讓他們躲過悲慘的遭遇。

～ 摘自《論老年》羅馬思想家：西塞羅

五色令人目盲；五音令人耳聾；五味令人口爽；
馳騁畋（ㄊㄧㄢˊ）獵，令人心發狂；難得之貨，令人行妨。～ 老子

陳木城校長：社會上歡樂的場所越來越多，

餐廳、旅館、夜市、運動中心、公共場館，
都是出賣、提供歡樂的場所，
可是社會上快樂的紙數卻未見提升。

全世界都一樣：
歡樂場所越多的地方，
人民快樂指數也越低。
因為這些地方只會麻痺人心，
並未喚醒我們感受快樂的心靈。（摘自陳木城）

「蒐證2年 老農險遭綁架 「不可能不怕 但做對事有好報」」 踢爆全台餿水油風暴的老農夫，留著斑白短髮，身形精壯瘦小、表情靦腆，接受訪問時總是有話直說，有著鄉下人的純樸和正義感。面對檢舉可能遭受安全威脅，他坦言「不可能不怕，但已做最壞打算」，不過他相信：「做對的事會有好報！」他認為自己教育程度低，才會多次向縣府檢舉沒用，原本不知該怎麼辦，直到透過友人找上台中警方報案，他很自責浪費的時間，又讓餿水油多做了1年多。受理報案的警員說：「老農夫來報案時，態度堅定、情緒激動，蒐證資料完整，警方很佩服他敢具名檢舉，也激勵警方積極偵辦。」  蘋果日報

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台鐵又大誤點了！高鐵一年誤點五次，台鐵一天就達到了，為什麼台鐵的問題永遠得不到改善，還越來越嚴重？
最簡單的答案是:高官或資本家和他的小孩很少會搭台鐵這種落後的交通工具(偶而坐坐樣子給媒體轉載時例外)所以不會有身歷其境的感受，他們看新聞好像在看熱鬧。何況媒體比較關注的是:高鐵和捷運。
這在心理學上叫做～缺乏「同理心」。如果要他們每天搭台鐵通勤，相信問題很快就得到解決

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瑞斯「3 階段 7 步驟」價值澄清法：一、選擇階段（Choosing） 1.自由選擇 ：個人的價值觀，必須經過自由選擇的歷程，才能生根，在未經威迫下，個人所做的決定或選擇，才能引導個人行為，填鴨式的強迫灌輸，大多僅止於表面行為而已。經過自由選擇後產生的價值觀念，才能引導個人的行為。
2.從多種選項中選擇：真正的價值觀念，是經過選擇的結果，個人若無選擇的途徑，事實上選擇的的行為不可能發生，而真正的價值也就無法發展。因此，個人價值的建立，要由多種可能的選項中選擇才有意義
3.深思熟慮後選擇：在感情衝動下，或未經思考，若貿然選擇，不能主導真正的價值。個人唯有對各種不同的途徑的後果，加以深思熟慮，經過分析，比較利弊得失後，做出理智的決定，才能成為真正的價值，才可作為生活的指南。
二、珍視階段（Prizing）
4.重視所做的選擇
個人對自己認為有價值的事物，一般都會加以珍惜、重視，當價值理念經個體選擇後珍視之，必定為之感到驕傲和快樂。而成為價值的部份，作為生活上的準繩。
5.願公開表示選擇
經審慎思考後的選擇，人常會願意在大眾面前表示自己的價值，承認自己的價值，以及擁護自己的價值，以它為榮，自然樂意對外公開。
三、行動階段（Acting）
6.採取行動
價值觀念能左右行動的方向，當個人認為具有價值的東西，一定會努力去實踐、完成，百折不撓，鍥而不捨的採取行動。
7.重複實行
當個人的一些信念、看法和態度，已達到價值階段時，則會成為價值體系的一部分，一而再、再而三的表現在行為上，出現在不同的生活和空間。
價值澄清法是個人價值信念的形成所經過的歷程。瑞斯 L.E. Raths & S.B. Simon 強調價值的形成必須經過三階段七個步驟：摘自歐用生《課程與教學》、陳國彥、吳宗立《社會領域教材教法》、維基百科

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歐文．亞隆的心靈地圖》許世穎的 3 大偶像

誰是歐文‧亞隆？ 許世穎 Dewey 的偶像！推薦相關臉書專頁如下：
1.《歐文．亞隆》
2.《生命的禮物：給心理治療師的85則備忘錄》
3.《歐文．亞隆的心靈地圖》

他是美國最重要的精神醫學專家和心理治療學家，也是團體治療領域具有開拓性貢獻的領袖
他是當今世上最著名、著作流傳最廣、有影響力的精神心理學家，
在全世界擁有數以百萬計的讀者，深深觸動無數人的心靈。

他把哲學及文學帶入心理治療領域，成為存在主義心理學的治療大師。
他的治療是一種深度的治療，跟隨病人走到生命的深處，觸及人類終極關懷的基本主題：
苦難、死亡、自由、選擇、責任、孤獨、意義，並從中獲得真正的覺察。

他真實、坦誠，對人充滿溫情，對人性有深刻洞察。他將治療過程視為人與人的親密相遇，強調彼此是「旅程的夥伴」，一起經歷艱難的旅程，一起專注於「當下的體驗」，坦率分享彼此的困惑、不同看法與掙扎。透過真誠互動，治療師可以幫助病人獲得全新體悟。

亞隆所有作品都在講故事：講他身為治療師與人相遇的故事、講他如何指導年輕治療師與病友建立有意義聯結的故事。他對人類生存困境的深刻理解，讓讀者深受感動，也變得更加睿智（以上摘自《歐文．亞隆的心靈地圖》心靈工坊 2013.4）許世穎 Dewey 的 三大偶像：

1.康納曼 Daniel Kahneman 臉書專頁 ～ 請按此
2.歐文．亞隆 Irvin D. Yalom 臉書專頁 ～ 請按此
3.查爾斯．韓第 Charles Handy 臉書專頁 ～ 請按此

文壇前輩吾友王溢嘉，因體認到台灣不差一個醫生，於是棄醫從文。學校也不差許世穎 Dewey 一個教師，故於多年前放棄 21 年公教年資、18 ％月退，辭去公職後創立「全國唯一」工商心理學書院（站前地王班）

自由這個概念非常不同於 25 幾年前剛出社會，被資本主義洗腦的觀念。如今的我認為自由是擁有智慧、洞察力與平靜安穩所體驗到的感受。感覺到自己腳踏實地、毫無畏懼;當我們認為工作無法符合生命的目的，並有足夠的信心離職;明白人生是基於個人信念與價值的成長茁壯，而非房子有多大來衡量。

臉友問：為何較少談投資？許世穎 Dewey 答：多數心理類作者無專業背景，內容充滿無意義的陳腔濫調。真正的生活目標是追尋幸福，而思考財經問題正好與其背道而馳。
最後推薦拙著書評：許世穎《生命的禮物》深厚可靠關係，才能帶來真正改變

許世穎 YouTube 建立自己的價值觀