ACT 自我接納與務實改變療法 6 項基本原則

羅斯．哈里斯：自我接納與務實改變療法 ACT 的 【6 項基本原則】ACT 宣揚的不是追求快樂的新方法，而是教人放下抗拒、逃避的心態，首先要破除迷思──
迷思1：快樂是所全人類的正常狀態 
迷思2：如果不快樂就是不健康 
迷思3：要有較好的人生，就要除去一切負面的感受 
迷思4：你應該要掌控自己的思想和感覺（6 項基本原則）如下：
(1)認知脫鉤:換一種方式看待自己的想法，減輕所受衝擊。
(2)心靈擴展:保留空間給不愉快感受和衝動、不安或沮喪。
(3)連結:活在當下；無論做什麼都能全神貫注，充分投入。而非沉緬過去擔憂未來。
(4)觀察之我:當你學會探索這部份的你，將處使你已不同態度面對負面思考與感覺。
(5)價值觀:反映出內心深處最重要的東西，包括想成為哪種人、希望此生留下什麼意義。
(6)全力以赴:付諸有效行動。