教甄口試 108 筆試考古題【自我效能 4 種提升方法】提升自我效能，促進健康及成就！

學會狠心 
學會微笑 
學會丟掉不值得的感情 
全心投入上岸這件事情
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教甄口試 108 筆試考古題【自我效能 4 種提升方法】提升自我效能，促進健康及成就！自我效能（self-efficacy）可促進人類的身心健康及成就，是個人對於未來情境知覺到的行為能力，指個人對於自身表現的預期。

擁有較高自我效能的人，面對事物懂得持之以恆，整理思緒會以較有組織的方式，也比較願意嘗試困難的任務；相反地，自我效能較低的人，會懷疑自我，不敢輕易嘗試喜歡的活動，當情況變得複雜時容易選擇放棄，變得慌張且無法保持冷靜地系統化思考。

若想提升自我效能，有四種方法可參考：一、實行優勢，因執行過相關任務都相當成功，所以未來執行其他任務時，也會相當成功。二、觀察學習，觀察與自己類似的人的成功經驗，會加強相信自己也會成功的想法。三、言語說服，因為某個人確信自己可以成功，促使自己感到有自信可以達成任務。四、情感喚起，喚起提升心靈，引導出充滿能量的狀態，驅動自己完成任務。

自我效能感提升後，可預測選擇、表現及持續三方面的行為，高自我效能者，會先評估自己的能力，再選擇適合自己能力的任務，面對挑戰時焦慮感會較低，相信努力即可成功，會願意克服一切困難與阻礙（文章來源：小婉家族研究生呱啦）