哈佛大學長達 75年【幸福感研究 3 結論：美好人生建立於良好的信任關係】快樂與名利無關，要建立滿足的人生，關鍵是與家人、朋友、社群有好的信任關係，孤單會危害人的健康與快樂。換言之，健康與快樂的關鍵不在於有多少朋友，而在於有多溫暖、多親密的關係。成功的人生，是擁有快樂的人；快樂的人生，則是擁有許多親密關係的家人與朋友。哈佛大學醫學院臨床精神病學教授羅伯威丁格 Robert Waldinger 從他所主持的史上最長的「幸福感」Happiness 研究，給了我們一個值得參考的答案。「有個很清楚的訊息：良好的關係讓我們維持快樂與健康。就這樣。」威丁格教授微笑表示，關於「關係」有三個重點：
1.【孤單有害 社交活躍有益健康】與家人、好友、社群保持較多聯繫的人，心靈比較快樂、身體也較健康；研究也顯示，社交活躍的人比較長壽。孤單的感覺對身心都是毒害，如果人們非自願地感到孤獨，會容易感到不快樂，在中年時健康狀況會提早衰退，大腦功能較早開始退化，因此容易早逝。
2.【友不在數量多寡 而在關係深淺】我們在人群、聚會或婚姻中也會感到孤獨，所以真正重要的是：關係的「質」。高衝突的關係對我們的健康有負面影響，例如：身處爭執不斷的婚姻，可能在健康上，還不如離婚的好。而反之，在良好與溫暖的關係中，對健康就有保護作用。根據研究，人們進入五十歲時，影響他們日後的健康狀況的，不是膽固醇高低，而是他們對目前所在關係的滿意度。意思是說，在五十歲對關係擁有最高滿意度的人，在八十歲時是最健康的一群。顯然，親密的關係能減緩老化帶來的生理與心理衝擊。
3.【良好關係不只保護身體 也保護腦力】研究顯示，是否能在年老時感受到仰賴與信任另一方，對於腦部健康有重大影響。八十幾歲的老先生若能感覺到有可以依靠的對象，他的記憶力就能更長時間地保持清晰；反推之，若老先生沒有這種感受，他就可能提早面臨記憶力衰退。
★ 從這個 75 年研究結果所得的智慧，在在說明了關係的重要—最快樂健康的人是與家人朋友擁有親密關係的那些人。只不過，對絕大多數的人而言，維持關係並不是件簡單的事，如著名心理學家阿德勒也曾說過，人的煩惱都是從人際關係而來。「美好人生建立在良好關係上。」威丁格教授在結語強調著，雖然不容易，但是卻值得我們投入精神時間。不論你現在是二十五、四十或六十歲，問問自己，除了追求工作成就，你是否也想開始打造你的美好人生呢？（撰稿：廖庭瑋）
