真正傷害我們感受的，恐怕是我們給自己的評論「有人評論你，不要覺得他評論的是你。事實上他是在和你分享他對你的感覺。你是你的，他的感覺是他的，你怎麼能要求別人的東西跟你的東西，一模一樣呢？」有些人的評論，那是對事也對人。範圍過大，要求過高，標準很模糊。換個方式來說，評論者要的，可能就是要透過他人的改變，讓自己心裡痛快而已。甚至「評論」這個動作本身，就可能是評論者不管他人感受，只求自己宣洩的狀況。
那麼，被這樣的評論牽引得心神不安，沒辦法修得一笑置之的功夫，只是苦了自己。評論如果精準深刻，其實還是對人有益，特別是基於了解與善意。不過，如果我們聽了評論，還是不知道要如何改進，那就別一直拿來折磨自己，消耗自己的動機與鬥志。常有那種狀況，他人在現實世界只講了一遍，我們卻拿同樣的話（常也可能有所曲解），在我們的心理世界，講了千遍萬遍（其實我們的動心起念很快，千遍萬遍有可能不是誇飾）。
他人可能給了我們傷害，我們給我們自己的竟是虐待，因為自己傷自己，要還手比較難。自己傷自己，像是無法按下停止鍵的重複播放，那幾乎是活在自己給自己設的地獄裡。真正最傷害我們感受的，恐怕是我們給自己的評論！（臨床心理師洪仲清）
