阿德勒心理學：教甄/心理師【國考1對1顧問】站前地王書院
【三種快樂吸血蟲】因為快樂和不快樂都是會傳染的，所以不快樂的一大來源，就是「快樂吸血蟲」，他們會吸走其他人身上的快樂活力【遠離「快樂吸血蟲」1.抱怨鬼，2.討厭鬼，3.懶惰鬼】快樂的人通常比較有魅力。因為這種人比較可能精力充沛、善於交際、熱心、樂觀；相反地，不快樂的人通常比較冷漠，也比較愛抱怨，給別人帶來壓力。
※ 由克里斯塔基司（Nicholas Christakis）和佛勒（James Fowler）所做的社交網絡研究指出，快樂的人會跟快樂的人在一起，不快樂的人則會跟不快樂的人在一起，而且不快樂的人很可能經常處在社交網絡的外圍。因為快樂和不快樂都是會傳染的，所以不快樂的一大來源，就是「快樂吸血蟲」，他們會吸走其他人身上的快樂活力。我認為快樂吸血蟲主要有三種：
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1.抱怨鬼，這種人長期不快樂、悲觀、焦慮、易怒，或缺乏自信。而負面情緒往往比正面情緒更容易傳染、更持久，因此抱怨鬼很容易把一整個團體的氣氛搞壞。
2.討厭鬼，這種人通常不尊重別人，老是找別人的錯處，表現得無禮與無情，他們會散播惡意謠言，羞辱他人，喜歡刻薄地取笑與欺負他人，愛搶功，喜歡主導話題。他們的行為會削弱人們彼此的互信，讓人覺得戒備、怨恨、被輕視。
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3.懶惰鬼，這種人不願意盡自己應有的責任，跟這種人在一起工作，很容易有被利用的感覺。有時，懶惰鬼會故意裝作無能──例如故意不把事情做好，或是刻意拖延──迫使其他人接手。
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以上三種快樂吸血蟲不但自己行為惡劣，還會把這種惡劣行為散播出去。我們稱這種現象為「外溢效果」（spillover effect）──跟抱怨鬼、討厭鬼、懶惰鬼相處久了，我們可能會開始模仿他們。
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研究顯示，在一個團體中，最不認真、最難相處、情緒最不穩定的成員，通常會影響整個團體的心情。以我的經驗，最常見的快樂吸血蟲是抱怨鬼。愛抱怨是一種暫時的狀態嗎？他們會脫離那種悲觀心態嗎？通常是不會的。
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關於快樂，一個很不幸的真理就是：一個人未來是否能快樂的最佳指標，就是他過去是否快樂。對於我這種很想快樂的人來說，這句話其實沒什麼幫助──這就像在說，避免過胖的最佳方法，就是永遠都保持苗條（這是廢話）。然而，如果某個人的快樂會影響你，而你想評估他未來快樂的可能性，這句話就很有幫助了。
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比方說，當你去接受一場工作面試，而對方看起來好像對一切都不滿意，你可以猜想這個人也不會怎麼喜歡你（反之亦然）；當你即將要跟某個朋友合租房子，但他一直情緒不穩，那麼你最好另外找個室友；當你考慮結婚了，對象到現在還是有很多負面情緒，那麼這個人未來大概也會有一大堆負面情緒等著你面對。
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總之，盡量避免跟抱怨鬼、討厭鬼、懶惰鬼接觸，就算避不掉，也要更理智地對付他們。
※ 由克里斯塔基司（Nicholas Christakis）和佛勒（James Fowler）所做的社交網絡研究指出，快樂的人會跟快樂的人在一起，不快樂的人則會跟不快樂的人在一起，而且不快樂的人很可能經常處在社交網絡的外圍。因為快樂和不快樂都是會傳染的，所以不快樂的一大來源，就是「快樂吸血蟲」，他們會吸走其他人身上的快樂活力。我認為快樂吸血蟲主要有三種：
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1.抱怨鬼，這種人長期不快樂、悲觀、焦慮、易怒，或缺乏自信。而負面情緒往往比正面情緒更容易傳染、更持久，因此抱怨鬼很容易把一整個團體的氣氛搞壞。
2.討厭鬼，這種人通常不尊重別人，老是找別人的錯處，表現得無禮與無情，他們會散播惡意謠言，羞辱他人，喜歡刻薄地取笑與欺負他人，愛搶功，喜歡主導話題。他們的行為會削弱人們彼此的互信，讓人覺得戒備、怨恨、被輕視。
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3.懶惰鬼，這種人不願意盡自己應有的責任，跟這種人在一起工作，很容易有被利用的感覺。有時，懶惰鬼會故意裝作無能──例如故意不把事情做好，或是刻意拖延──迫使其他人接手。
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以上三種快樂吸血蟲不但自己行為惡劣，還會把這種惡劣行為散播出去。我們稱這種現象為「外溢效果」（spillover effect）──跟抱怨鬼、討厭鬼、懶惰鬼相處久了，我們可能會開始模仿他們。
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研究顯示，在一個團體中，最不認真、最難相處、情緒最不穩定的成員，通常會影響整個團體的心情。以我的經驗，最常見的快樂吸血蟲是抱怨鬼。愛抱怨是一種暫時的狀態嗎？他們會脫離那種悲觀心態嗎？通常是不會的。
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關於快樂，一個很不幸的真理就是：一個人未來是否能快樂的最佳指標，就是他過去是否快樂。對於我這種很想快樂的人來說，這句話其實沒什麼幫助──這就像在說，避免過胖的最佳方法，就是永遠都保持苗條（這是廢話）。然而，如果某個人的快樂會影響你，而你想評估他未來快樂的可能性，這句話就很有幫助了。
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比方說，當你去接受一場工作面試，而對方看起來好像對一切都不滿意，你可以猜想這個人也不會怎麼喜歡你（反之亦然）；當你即將要跟某個朋友合租房子，但他一直情緒不穩，那麼你最好另外找個室友；當你考慮結婚了，對象到現在還是有很多負面情緒，那麼這個人未來大概也會有一大堆負面情緒等著你面對。
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總之，盡量避免跟抱怨鬼、討厭鬼、懶惰鬼接觸，就算避不掉，也要更理智地對付他們。
本文出自《待在家裡也不錯：過得還不錯的一年2》
