愛操煩？ 6 個方法教你逃出憂慮深淵【憂慮管理 6 策略】
1.首先，做一張事實檢核表。問問自己憂慮的程度，和真正的狀況是否相稱。答案通常是「不相稱」。
2.設想一個好的結局。與其往最壞的情況鑽牛角尖，不如往好處想。這會讓你好過一點，同時把腦袋解放出來，找到解決辦法。
3.訂定計畫。把因應的辦法詳細寫下來，會讓你感覺局面受到了控制。
4.限制時間。給自己15分鐘盡情憂慮崩潰，然後喊停。5.大喊一聲（在心裡）「去死吧！」。想像你的憂慮通過一部碎紙機，看著它們被碎成片片。
6.分心作別的事。音樂、運動、讀一本好書或看電影，沖淡腦中的負面念頭。（轉貼）
