薩提爾〈自我肯定〉15 點/臨床心理師洪仲清

薩提爾〈自我肯定〉15 點：
1. 我不必因為別人不喜歡我做的事、說的話，以及我的思考與感受，就感覺罪惡。
2. 我可以感覺生氣，也可以以負責任的方式表達出來。
3. 我未必要負起決策的所有責任，特別是別人也要一起承擔決策責任的時候。
4. 我有權說「我不知道」。
5. 我有權說「不」，而不感覺到罪惡。
6. 我有權說「我不了解」，而不感覺到愚笨。

7. 當我說「不」的時候，我不一定要道歉或解釋。

8. 我有權要他人為我做事。

9. 我有權拒絕他人對我的要求。

10. 當他人在操弄、詐騙，或不公平地對待我時，我有權去告訴他們。

11. 我有權去拒絕額外的責任，而不感覺到罪惡。

12. 當他人惹怒我的時候，我有權去告訴他們。

13. 我不必為我的個人完整性妥協。

14. 我有權犯錯並為它們負責；我有權嘗試錯誤。

15. 我所做的一切，不必被大家喜歡、欽佩、敬重。
如果一個人心理要健康，基本上要願意承認自己的情感，知道自己真實的情緒。所以薩提爾的說法，可能會很冒犯我們的傳統文化，但說實話，要獨立出一個完整的「我」，需要常常思考薩提爾所提到的概念。（臨床心理師洪仲清）