成功的要素是什麼？半世紀以前的心理與教育學者認為是 IQ， 20 幾年前發現 EQ 很重要。但最近幾年許多學者認為 WQ（意志力）才是關鍵。這是因為所有的重大成就，都是需要長期累積的。興之所來、率性而為、偶而為之...看似精彩有趣，卻難成就大事！
至於如何提高 WQ 呢？意志力像肌肉，也需要健身一般逐步、規律地養成。可從建立一項自主活動開始（例如：每個禮拜上一次課）一旦這項習慣慢慢建立後，還會擴散到其他不相關、無交集的生活模式，而且改變是潛移默化、不知不覺的。
但須注意，此項活動需是「自主的」，被逼著去的，像是上班、上學不算。且需是例行的習慣，偶而為之的不算。但人不免有惰性，因此最好有同好一起參與，有專業的老師指導、督促更好。（參見《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》大塊）
...
為何培養意志力（WQ）的例行性活動，需要是自主、可以自行選擇是否參與的？紐約州立大學心理學教授穆拉文表示（摘自《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》170～171頁）：
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「我們一次又一次發現同樣的結論。人們被要求做需要自制力的事情時，如果他們認為自己是為了個人理由而做，也就是如果他們覺得那是一種選擇，或是開心做的事，那麼那件事情就沒有那麼累人。如果他們沒有自主權，只是在遵守命令，他們的意志力肌肉會很快疲累。」
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所以，這就是為什麼被逼著去做的事，像是上班、上學不算。而自己選擇參與的例行性自主活動（例如：每個禮拜上一次課）才能培養意志力、自我控制習慣。如此，長期下來鍛鍊、累積意志力肌肉，可以幫助人們實現事業成就與人生幸福，遠離生活中無數小確幸的誘惑
至於如何提高 WQ 呢？意志力像肌肉，也需要健身一般逐步、規律地養成。可從建立一項自主活動開始（例如：每個禮拜上一次課）一旦這項習慣慢慢建立後，還會擴散到其他不相關、無交集的生活模式，而且改變是潛移默化、不知不覺的。
但須注意，此項活動需是「自主的」，被逼著去的，像是上班、上學不算。且需是例行的習慣，偶而為之的不算。但人不免有惰性，因此最好有同好一起參與，有專業的老師指導、督促更好。（參見《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》大塊）
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為何培養意志力（WQ）的例行性活動，需要是自主、可以自行選擇是否參與的？紐約州立大學心理學教授穆拉文表示（摘自《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》170～171頁）：
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「我們一次又一次發現同樣的結論。人們被要求做需要自制力的事情時，如果他們認為自己是為了個人理由而做，也就是如果他們覺得那是一種選擇，或是開心做的事，那麼那件事情就沒有那麼累人。如果他們沒有自主權，只是在遵守命令，他們的意志力肌肉會很快疲累。」
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所以，這就是為什麼被逼著去做的事，像是上班、上學不算。而自己選擇參與的例行性自主活動（例如：每個禮拜上一次課）才能培養意志力、自我控制習慣。如此，長期下來鍛鍊、累積意志力肌肉，可以幫助人們實現事業成就與人生幸福，遠離生活中無數小確幸的誘惑
