你是不是跟你的另一半沒話講了！洪仲清臨床心理師
如果要我說，當情人容易一點，要當一輩子的朋友，則困難很多。互相尊重、關心，盡可能去了解對方，尤其在新鮮感都退去之後，還能享受相伴的時光，雖然看起來平凡，但是非常難得。
「友誼能使愛情的火焰燃燒得更旺盛，因為它能抵擋針對另一半產生的敵意。」
之前一位朋友剛結婚，我有這個榮幸，跟他談談目前在目前社會中維持婚姻的不易。由於媒體與電影，我們對於婚姻有過度理想化的憧憬，幾近幻想。
這個影響一輩子的重大決定，我們卻常基於一時情緒，給了我們自己無力維持的許諾。所謂因誤會而結合，因了解而分開。如果我們能在友情的基礎上，再發展愛戀的火花，那麼當終將熄滅的火花消失，友情還在，能抵禦關係中自然而然會出現的種種挑戰。
「他們對另一半的正面想法非常強烈，以至於取代負面的感受。除非有比較嚴重的衝突發生，否則他們的婚姻不會失去平衡。這種正面感受使他們對彼此感到樂觀，認定兩人生活的美好，並選擇信任對方。」
懂得用正向的方式，去解讀另一半的行為動機，可以稀釋我們人性中常有的負面解讀慣性。在關係中能有一定程度的樂觀，可以幫助我們欣賞與信任對方—這是在任何關係中都重要的元素。
能學習新東西，我們就能有話聊。當我們在關係中，沒什麼話可以跟對方聊，日復一日，我們自己空虛，那麼關係也不會太充實。
這本對我來說，非常好的書《七個讓愛延續的方法》推薦給您，讓我們一起學習。特別請遠流出版社授權幾篇文章，幫助我們思考，如何讓最初的愛延續。
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深厚的友誼會讓兩人對彼此充滿肯定的想法
【約翰‧高曼, 妮安‧希維爾】
幸福的婚姻是奠基在深厚的友誼，快樂的夫婦會互相尊重，享受彼此的陪伴。他們通常對彼此瞭若指掌，非常熟悉對方喜愛與厭惡的事物、性格癖好、盼望與夢想。他們會一直關心對方，而且不只以特別的方式表達愛意，在日常生活裡也會以細微舉動表現對彼此的愛。
以勤奮工作的納桑尼為例，他經營進口事業，工作時間非常長。在其他婚姻裡，如此忙碌的行程有可能釀成婚姻的危機。但是他和太太奧莉薇亞卻找到兩人相處的方法。白天時，他們常常通電話。
如果奧莉薇亞要去看醫生，他會記得打電話詢問情況；如果他要和重要客戶見面，她也會打電話來關心。如果晚上吃全雞餐，她會把兩支雞腿都留給他，因為她知道他最愛吃雞腿；如果星期六早上，他做藍莓煎餅給小孩時，他不會在她的煎餅放藍莓，因為他知道她不喜歡吃藍莓。雖然奧莉薇亞不太熱衷家族聚會，卻努力地和他的母親、姊妹培養友誼，因為家人對他很重要。
這聽起來或許既單調又不浪漫，但事實卻完全相反。這些微小但重要的舉動維繫了兩人的友誼，也就是兩人愛情的基礎。比起那些用浪漫的假期與奢華的週年禮物點綴婚姻生活、但日常生活已無互動的夫婦，這兩人的婚姻反而充滿更多熱情。
友誼能使愛情的火焰燃燒得更旺盛，因為它能抵擋針對另一半產生的敵意。儘管婚姻生活總是有的爭執與摩擦，納桑尼和奧莉薇亞依舊維持深厚的友誼，這就是所謂的「正面感受主控」。換句話說，他們對另一半的正面想法非常強烈，以至於取代負面的感受。除非有比較嚴重的衝突發生，否則他們的婚姻不會失去平衡。這種正面感受使他們對彼此感到樂觀，認定兩人生活的美好，並選擇信任對方。
舉個簡單的例子，納桑尼和奧莉薇亞要辦晚餐派對。納桑尼問：「餐巾紙在哪裡？」奧莉薇亞煩躁地吼道：「就在廚櫃裡！」由於兩人有堅固的友誼為基礎，所以納桑尼很可能不會在意她說話的語氣，只注意她說話的內容──餐巾紙在廚櫃裡。他知道她的不耐煩與自己無關，而是因為手邊發生了小問題，例如無法拿出酒瓶裡的軟木塞。但是，如果兩人已經出了問題，納桑尼很有可能會因此生悶氣或回吼：「算了，妳去拿！」
我們可以用減重的「定點」方法來了解所謂的「正面主控」，因為兩者有相似之處。這個流行的理論認為，人體會自行設定體重值，然後將體重維持在此區間。由於人體的恆定性，不論攝取多少食物，身體都會努力地將體重維持在設定值內。只有重新調整身體的新陳代謝(如定期運動)，才可能靠飲食成功減重。在婚姻裡，正面觀點和負面感受與定點類似。如果你的婚姻被「設定」在一定水準以上的正值（正面感受），比起「定點」較低的婚姻，你的婚姻能包容更多負面感受而不會受到傷害。相對地，如果婚姻全是負面感受，想要修復關係就會困難許多。
大部分婚姻在初期時都有很高、正面的設定值，雙方誰也無法想像關係變調。然而，新婚的幸福期往往不長。憤怒、惱恨與怨氣長期下來會慢慢累積，使兩人的友誼會漸漸變淡，只存在於口頭的承諾，而不是日常生活的行為。最後兩人會陷入「負面感受主控」，所有事情的解讀都愈來愈負面。即便是用中立的口吻所說的話，也會被解讀成是針對個人的攻擊。當妻子說：「你不應該讓微波爐空轉。」丈夫會視之為對自己的攻擊，所以可能會回應：「輪不到妳教我，我讀過操作手冊！」然後開始了另一場戰爭。
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《七個讓愛延續的方法：兩個人幸福過一生的關鍵秘訣》
