2018-07-03

重建生命的內在模式》強迫性重複:不斷地重演舊有的劇本,很不開心,卻又恐懼改變

摘自:天下 2018.7.新書《重建生命的內在模式》【強迫性重複 reputation compulsion】我們之所以會不斷地重演舊有的劇本,抗拒改變,是因為這個劇本雖然讓我們感到痛苦,但也是我們覺得熟悉和安全的。
與其冒著「未知、可能變好」的風險,不如持續耽溺在「已知、痛苦的現狀」當中。而上面這幾種人,某種程度上就是活在這種強迫性重複裡,很不開心,卻又恐懼改變。
1.改變的要點:列點調整方案,不再重複過往劇本
2.改變的技術:例如建立摘要卡、意象法、寫信等等
3.建立一些列表和清單,評估改變的難度以及完成的可能性(認知治療醫學博士艾倫.貝克 Aarron Beck, M.D.:我很高興看到傑弗瑞.楊和珍妮.克露斯克利用認知治療的方法,解決人格問題上的難題。)